7 maneres de despertar-se de forma natural

El treball estressant i d'alta pressió pot fer que algunes persones treballadores sentin una sensació d'urgència mental. Pensant que el meu estat d'ànim avui encara no s'ha alleujat i que l'endemà està a punt de començar, no vaig poder dormir a la nit. Insomni. Son insuficient, etc. L'endemà va tornar a semblar apàtica. Aleshores, quines són algunes bones maneres de permetre't dormir fins que et despertes de forma natural cada nit? Fins i tot si no dorms bé a la nit, fes això. També hauria d'estar en un estat que et faci sentir com si t'haguessis despertat de manera natural.

1. La llum del sol

Si despertar-te d'hora et sembla una tasca impossible, deixa que el sol t'ajudi. Perquè aquesta llum solar d'espectre complet pot regular els nivells de serotonina i melatonina a la sang. Quan s'exposa a la llum, la serotonina accelerarà el metabolisme del cos, provocant que vulgueu anar a dormir més d'hora aquella nit i aixecar-vos més d'hora l'endemà.

2. So

Has descobert que pots apagar fàcilment el despertador que porta anys amb tu, perquè el teu cervell està acostumat a ignorar els sons familiars, per tant, pots preparar dos o tres despertadors per utilitzar-los al seu torn, o ser més romàntic i fer servir la música per despertar-te, perquè la música promourà el flux d'oxigen i sang al cervell, fent que el cos tingui ganes de moure's.

3. Aroma

La fragància també pot estimular el cervell, millorar la percepció i allunyar la somnolència i la fatiga. Així que algunes persones fan cafè d'hora al matí i es desperten amb l'aroma del cafè. Si teniu plantes de vainilla al vostre balcó, també podeu omplir el lavabo amb aigua, agafar una menta i posar-la en remull amb aigua. La menta pot afavorir la circulació sanguínia, que també és bona per a la pell.

4. Dolçor

Sempre em desperto al matí, això és perquè el cervell no té nutrició després d'una nit de digestió. La font d'energia del cervell és la glucosa.

5. Temporització

Has d'haver sentit que és important anar al llit i dormir a la mateixa hora cada dia. Si no pots fer-ho, intenta aixecar-te cada dia a la mateixa hora, el teu ritme de son real serà coherent amb el teu ritme biològic. Així que no tornis a dormir per dormir, ja que això pertorbarà encara més el teu ritme biològic. Aquesta rutina s'ha de mantenir fins i tot els caps de setmana. Si passeu totes les nits cada cap de setmana i dormeu fins al migdia de l'endemà, immediatament sentireu el dolor i haureu de despertar-vos gemint el dilluns. Així que encara que et quedis despert tard els caps de setmana, encara t'has de llevar a una hora fixa i fer una petita migdiada al migdia per dormir, però com menys facis això, millor.

6. Respira profundament

Després d'aixecar-se, respira profundament per començar el dia. En primer lloc, inspira lentament, com si estiguessis respirant per la part superior del teu cap, després exhala tot l'aire durant dos segons i torna a fer-ho. Això permetrà que el teu cos s'ompli d'aire fresc durant el dia.

7. Aigua

Després d'aixecar-se, beu una mica d'aigua immediatament per fer saber al teu cos que ha començat un nou dia. A més, els humans suaran per la quantitat d'una tassa d'aigua durant el son. Si beus alcohol la nit anterior, el teu cos tindrà ganes d'estar en un desert.

A través de la introducció anterior, crec que teniu una comprensió general de quins mètodes heu d'utilitzar per aconseguir un despertar natural, que és una cosa que la gent normal pot fer fàcilment. Mentre persistim cada dia i mantenim una bona actitud, crec que no hauria de ser difícil aconseguir aquest estat.