Quines són algunes maneres de tractar els genolls freds?

Molts amics senten que els seus genolls són especialment sensibles al fred a l'hivern, si no porten prou roba, sempre sentiran una sensació de formigueig als genolls. Si els teus genolls tenen por del fred, el primer que has de fer és mantenir-los calents. També pots portar unes genolleres de manera adequada, que també jugaran un bon paper per protegir els teus genolls. Si experimenta dolor persistent al genoll, s'ha de prendre seriosament i buscar atenció mèdica immediatament.

1. Mantenir calent

Si l'articulació del genoll està exposada al fred, els vasos sanguinis s'estrenyiran i la circulació sanguínia es deteriorarà, cosa que agreujarà el dolor. Per tant, cal mantenir-se calent quan fa fred.

Si les condicions ho permeten, podeu utilitzar genolleres per evitar que les articulacions dels genolls es refredin. Si les genolleres estan massa ajustades, dificultarà la circulació sanguínia local i agreujarà la malaltia.

2. Evitar o minimitzar el contacte amb aigua freda

Els pacients amb artritis reumatoide han de recordar prestar atenció a les previsions meteorològiques en tot moment, reforçar la protecció contra el fred i mantenir-se calent quan arriben les onades de fred o el temps canvia, i evitar el contacte amb aigua freda tant com sigui possible. Els experts recorden especialment a algunes dones conscients de la bellesa que no portin faldilles quan fa fred, ja que això pot causar artritis reumatoide del genoll, quan la temperatura és per sota dels 16 °C, haurien d'afegir-se la roba a temps i, fins i tot, començar a portar genolleres per protegir les articulacions dels genolls.

3. Menja una dieta saludable

Hauríeu de suplementar més vitamina E i menjar més aliments que continguin vitamines B, que poden dilatar els vasos sanguinis perifèrics. També hauríeu de menjar més aliments calents, com ara fruits secs i pastanagues, i evitar menjar aliments crus o freds o beure begudes fredes. Menjar adequadament alguns aliments picants, com ara xile, pebrot, mostassa, etc. pot afavorir la circulació sanguínia. Recordeu menjar a temps i no perdre pes en excés, perquè el cos emmagatzema una quantitat adequada de greix per ajudar a mantenir la temperatura corporal.

4. Escalfeu els genolls

La compresa calenta pot dilatar els vasos sanguinis, millorar la circulació sanguínia local, alleujar els espasmes musculars, relaxar els nervis i millorar la flexibilitat dels tendons. El director Wang Jianqi recomana una compresa calenta humida, que consisteix a remullar una tovallola en un recipient d'aigua calenta, treure la tovallola i escórrer-la fins que s'assequi a la meitat i aplicar-la als genolls per evitar la pèrdua de calor i aplicar-la durant 20-30 minuts.

5. Remullar els peus amb aigua calenta

Sumar els peus amb aigua calenta pot prevenir l'artrosi. En les èpoques fredes i humides, pots remullar els peus amb aigua calenta després de tornar a casa des de fora. Això pot millorar la immunitat de l'organisme i prevenir les malalties reumàtiques provocades per l'ambient humit i el clima. El nivell d'aigua de l'aigua calenta per remullar els peus ha d'estar per sobre de l'articulació del turmell. Remull durant uns 20 minuts pot afavorir la circulació de la sang a les extremitats inferiors.

6. Aconsegueix més sol

Hi ha menys llum solar a l'hivern, per la qual cosa, quan fa bon temps, hauríeu d'exposar-vos més al sol per mantenir els genolls calents i augmentar la formació de vitamina D al cos.

7. Els talons no han de ser massa baixos ni massa alts

Quan es camina amb sabates planes, es col·locarà massa pes sobre els talons. Si portes calçat massa baix o massa alt i camina durant molt de temps, tindrà un efecte advers en les articulacions i pot provocar artritis del genoll. Per tant, l'Hospital de Tractament de Reumatologia de Guiyang recomana portar sabates més suaus amb soles elàstiques per reduir l'impacte de la gravetat a les articulacions i reduir el desgast.