Quantes vegades al dia una persona normal necessita defecar?

Els humans tenim tres necessitats urgents, una de les quals és la defecació. Actualment, tothom està ocupat amb la feina i ni tan sols té temps d'anar al lavabo. He sentit de gent gran que una vegada al dia és millor per a la gent normal, però la majoria de la gent no sap, quantes vegades una persona normal defeca al dia? Permeteu-me que us doni una explicació detallada.

El nombre normal de deposicions al dia és d'1 a 3 vegades. El nombre de deposicions per persona i dia varia en funció de la constitució individual, els hàbits alimentaris i els hàbits de vida. En general, 1-3 deposicions al dia són normals. No obstant això, estudis clínics han demostrat que més del 60% de les persones sanes fan moviments intestinals una vegada al dia. Si el nombre de deposicions és inferior a tres vegades per setmana, bàsicament es pot diagnosticar com un restrenyiment evident i s'ha de prendre seriosament.

Quan sentiu les ganes de defecar, aneu immediatament al lavabo per evitar el restrenyiment habitual. Especialment per a aquells que estan ocupats a la feina o es troben en un entorn allunyat del vàter durant molt de temps, haurien d'anar al vàter puntualment cada dia i no sempre aguantar les ganes.

Només limita cada moviment intestinal a 5 minuts. Avui en dia, moltes persones triguen més de deu minuts o fins i tot mitja hora a resoldre el problema de la defecació, i consideren la defecació com un "gran projecte" que requereix molt de temps. Els experts assenyalen que amb cinc minuts n'hi ha prou per a cada moviment intestinal. El temps de defecació que dura massa pot provocar malalties com les hemorroides.

Desenvolupar hàbits alimentaris saludables i fer més exercici. Pel que fa a la dieta, menjar a hores regulars i en quantitats regulars i evitar els aliments picants, crus i freds pot evitar eficaçment el restrenyiment i ajudar a les deposicions normals. A més, caminar més sovint i fer exercici moderat també són molt útils per al funcionament normal del sistema gastrointestinal!

Ara tothom sap que és normal que la gent normal defequi 1-3 vegades al dia, i també saben com fer que la defecació sigui més suau. Si fa uns quants dies que no tens ganes de defecar, o tens restrenyiment, o si tens moltes deposicions al dia, has d'anar a l'hospital per consultar-ho.