Quines són les causes i les solucions dels rampes a les cames?

Molts amics experimentaran rampes a les cames durant l'exercici normal. Aquest fenomen és sovint molt dolorós, i els pacients no poden alleujar-se en un curt període de temps.

1. Rigidesa muscular: si camines per la carretera i et trobes amb un lladre de motos que t'arrabas la bossa, sens dubte la teva reacció serà perseguir-lo ràpidament. Aquest moviment sobtat i violent sense cap avís pot causar grans danys als músculs. Quan el lladre de motos s'allunya i deixes de perseguir-lo, els teus músculs es relaxen de sobte, cosa que facilita que tinguis espasmes musculars.

2 Deficiència de calci: el calci pot reduir l'activitat dels nervis musculars. Si el cos no té calci, els nervis musculars estaran sobreexcitats, cosa que pot causar rampes.

3. Estar exposat al fred després de l'exercici: els músculs es relaxen després de l'exercici. Si s'exposen al fred, el sistema nerviós estimularà els músculs per generar calor mitjançant una ràpida contracció muscular, fent que els músculs siguin propensos a patir espasmes.

4. Postura incorrecta després de l'exercici: la postura del cos també pot causar rampes musculars. Per exemple, arrossegar les cames després de l'exercici pot causar rampes fàcilment, i el mateix passa quan s'enrosca el cos quan dorm.

1. Hauríeu d'actuar tan aviat com sigui possible després que es produeixi una rampa a la cama, en cas contrari, provocarà més danys als músculs i el dolor intens associat a la rampa també us farà insuportable. Les mesures d'emergència per als rampes a les cames són relativament senzilles, dividides en mesures d'emergència amb l'ajuda d'altres persones i mesures d'emergència d'autoajuda per a una persona:

2 Sol: quan es produeixen rampes, vostè és l'únic present. En aquest moment, hauríeu de contraure ràpidament els peus, doblegar els dits dels peus cap al centre del peu, fer que la planta del peu tingui una forma d'arc i, a continuació, utilitzar les mans per ajudar-vos a estirar les cames. Només aguanta durant 5 segons. Després que el dolor desaparegui, continueu prement el genoll i, a continuació, relaxeu la cuixa lentament si torneu a sentir dolor, torneu a estirar la cama.

3 Ajudar als altres: quan algú té un rampe a les cames i no sap què fer, l'has de guiar ràpidament perquè estiri les cames, aixequi els peus i inclina'ls cap al cap, tal com es mostra a la imatge. Mantingueu premut durant uns segons per contactar amb el dolor.

En la vida quotidiana, hem de prestar més atenció a les situacions anteriors, si no ho fem, el mal serà molt gran. Presteu especial atenció als motius esmentats anteriorment quan feu exercici. Quan es produeixen rampes, els amics poden fer primer massatge a les cames, cosa que alleujarà eficaçment el dolor causat pels rampes.