Solucions a la irritabilitat

A mesura que augmenta la pressió de la vida, les persones pateixen cada cop més malalties mentals Tant si són treballadors socials com estudiants de l'escola, les persones amb estat d'ànim irritable es poden veure a tot arreu. Com podem resoldre el problema de la irritabilitat davant la pressió del medi de vida? A continuació us oferim alguns mètodes per aprendre.

1. Desviar l'atenció

Quan us sentiu irritable i us enfadeu fàcilment, allunyar-vos dels esdeveniments que causen irritabilitat i desviar la vostra atenció són maneres efectives de calmar ràpidament les vostres emocions. En desplaçar la vostra atenció a altres coses, com escoltar la vostra música preferida, veure acudits humorístics, programes de varietats, etc., podeu dissipar lentament el vostre estat d'ànim ansiós. Quan estiguis irritable i s'enfadi fàcilment, vés amb compte de no quedar-te atrapat en una rutina, ja que això anirà en contra del teu estat d'ànim.

2. Fes exercici

L'exercici és, sens dubte, una bona manera d'expulsar les emocions. Al món, les persones negres tenen menys probabilitats de patir depressió que les persones d'altres colors de pell, i una gran part de la raó d'això és que els negres estimen els esports. Durant l'exercici, no només pots sortir de problemes i dificultats, sinó que també pots fer exercici el teu cos. Quan sueu durant l'exercici, les toxines del vostre cos s'excretaran a través de la suor, cosa que és beneficiosa per a la vostra salut física i mental.

3. Beu aigua amb sucre

A causa del clima a la tardor, el cos humà és propens a la sequedat i la calor, la qual cosa afecta l'estat d'ànim. Per obtenir efectes nutritius de la dieta, a més de beure sopa, l'aigua amb sucre també és una bona opció. Especialment a la tardor, beure aigua amb sucre pot prevenir eficaçment els símptomes de malestar físic com ara hemorràgies nasals o gola seca i picor causada pel temps sec. Les sopes de sucre nutritives i hidratants habituals inclouen: fong de neu guisat amb sucre de roca, pera de neu guisada amb grans de pebre de Sichuan, lotus de neu de Tianshan guisat amb lliri, etc.

4. Autoregulació psicològica

Encara que la irritabilitat pot fer que les persones siguin impulsives, prestar atenció a conrear els nostres sentiments a la vida diària, com ara pintar, practicar la cal·ligrafia, tastar te, etc., ens pot ajudar a ampliar el nostre món psicològic i reduir l'aparició d'irritabilitat estacional. Cultivar interessos en molts aspectes, afegir aspectes positius a la vida diària i aprendre a gaudir de la vida poden ajudar a prevenir l'aparició d'irritabilitat.

Un mal humor afectarà moltes coses per a les persones treballadores, comportarà una baixa eficiència laboral, i per als estudiants, comportarà una disminució del rendiment acadèmic. Si trobeu alguna cosa molesta, també podeu calmar-vos i provar els mètodes anteriors per resoldre'l.