Què he de fer si tinc dolor sota l'omòplat dret?

Les persones modernes sovint senten dolor aquí o allà al cos, sobretot en els últims anys, molts treballadors solen sentir dolor sota l'omòplat dret, i algunes persones fins i tot pateixen tant que no poden ni descansar bé, de fet, es pot millorar fent alguns exercicis bàsics, el dolor es pot reduir gradualment.

Com fer un massatge a les espatlles:

Massatge de punt d'acupuntura: Massatge Shousanli. Premeu el punt Sanli de la mà dreta amb el ventre del polze esquerre, fregueu-lo durant 1 minut, després canvieu a la mà esquerra, feu-ho 3 vegades al dia. Feu un massatge al punt Yintang. Premeu la punta amb l'índex i el polze, girant-la i pastant-la durant 1 minut cada vegada, 3 vegades al dia.

Pessigueu la zona afectada: pessigueu el punt dolorós amb el dit polze i índex de la mà dreta, premeu profundament i amb força, i fregueu-lo cap endavant i cap enrere i cap a l'esquerra i la dreta durant 1 minut, després pessigueu l'espatlla dreta de la mateixa manera. 2 vegades al dia

Els exercicis per a les espatlles poden tenir un efecte significatiu per alleujar i tractar el dolor de l'omòplat:

1. Doblar el colze i donar-li la mà El pacient es posa de peu amb l'esquena a la paret, o estirat d'esquena al llit, amb la part superior del braç a prop del cos i el colze doblegat, utilitzant el colze com a punt de suport per realitzar activitats de rotació externa.

2. Pared d'escalada amb els dits: El pacient es posa de cara a la paret i s'enfila lentament per la paret amb els dits del costat afectat, aixecant l'extremitat superior el màxim possible, fer una marca a la paret, i després tornar lentament a la posició original per anar augmentant l'alçada.

3. Estireu la mà per darrere del cos: el pacient es posa de peu de manera natural i amb l'extremitat superior afectada girada internament i estesa cap enrere, la mà sana estira la mà o el canell afectats, estirant-lo gradualment cap al costat sa i cap amunt.

4. Poseu-vos de peu amb els braços estesos, deixeu que les extremitats superiors del pacient pengin de manera natural, estireu-los lentament cap a l'exterior amb els palmells cap avall i aixequeu-los amb força.

5. Estireu i toqueu les apòfisis espinoses: el pacient es manté de peu, amb l'extremitat superior afectada girada internament i estesa cap enrere, flexioneu el colze i el canell, i toqueu les apòfisis espinoses de la columna amb el dit mitjà gradualment fins al límit màxim i romandre quiet després de 2 minuts, torna a la posició original.

6. Pentinar els cabells: El pacient pot estar dret o estirat d'esquena Doblar el colze pel costat afectat, moure l'avantbraç cap endavant i cap amunt i pronar (palma cap amunt), i intentar eixugar el front amb el colze, que és l'acció d'eixugar la suor.

7. Col·loqueu el cap sobre les mans El pacient s'aixeca d'esquena amb els dits creuats i els palmells cap amunt. Col·loqueu les mans a la part posterior del cap (zona occipital).

8. Rotació de l'espatlla: El pacient es posa de peu amb l'extremitat afectada de forma natural i el colze recte El braç afectat fa cercles de davant a dalt i després enrere, amb l'amplitud augmentant de petit a gran, i repeteix diverses vegades.

No cal que facis tots els exercicis anteriors cada vegada. Pots optar per fer-los alternativament segons la teva situació específica, 3-5 vegades al dia, en general, fes cada exercici unes 30 vegades, i no hi ha límit de vegades

Fregueu i feu massatges als músculs del coll i de les espatlles amb més freqüència, feu massatges al punt Dazhui, al punt Jianjing, al punt Fengchi, al punt Baihui, al punt Naohu, al punt Zhongfu, al punt Yunmen, etc., que tindrà un efecte molt bo sobre el dolor de l'omòplat.

Feu un massatge al cercle interior de l'escàpula (l'articulació de l'escàpula), el punt Tianzong, el punt Jianzhen, el punt Jianhou i el punt Jianwaishu.

Així que si tens dolor sota l'omòplat dret, només has de seguir el mètode anterior i l'efecte serà el doble amb la meitat de l'esforç. De fet, moltes persones no es prenen seriosament aquest tipus de dolor a causa de la mala circulació de la sang a causa de les llargues hores de treball i la falta d'exercici.