7 consells per mantenir els teus ronyons sans en qualsevol moment i en qualsevol lloc

Aixecar els talons pot estirar els meridians de la bufeta i els ronyons de la cintura, l'esquena i les cames, i sacsejar suaument el terra pot fer un massatge als òrgans interns caminant sobre els talons pot estimular els punts d'acupuntura del "meridià del ronyó" i prevenir i tractar l'osteoporosi. neys i òrgans interns.

1. Agarre

Col·loqueu el polze al palmell de la mà, amb la punta del dit a la base del dit anular (el quart dit). A continuació, doblegueu els altres quatre dits i feu servir una mica de força per subjectar el polze amb fermesa, com si tingués un tresor.

Agafar el puny pot mantenir l'essència, l'energia i l'esperit al cos. Pots fer-ho caminant, anant en cotxe, xerrant o mirant la televisió.

2. Aixecament del taló i sacsejada dels peus

Quan aixequis els talons, agafa el terra amb els cinc dits dels peus, manté les cames juntes, estreny l'anus i l'abdomen, enfonsa les espatlles, estira el coll i la columna vertebral i aixeca el cap en sacsejar els peus cap avall, relaxa el cos, mossega lleugerament les dents, cau lentament a la meitat i després sacseja lleugerament el terra.

Aixecar els talons pot estirar el meridià de la bufeta i els meridians del ronyó a la cintura, l'esquena i les cames, i sacsejar suaument el terra també pot fer un massatge als òrgans interns.

3. Massatge dels punts del ronyó

Seieu a la vora del llit amb les cames juntes, fregueu els palmells junts fins que se sentin càlids i premeu-los a l'esquena i la cintura, fent massatges als punts renals de l'esquena i la cintura fins que us sentiu calents.

Es pot fer una vegada al matí i una vegada al vespre, unes 200 vegades cada vegada, per nodrir el ronyó i absorbir el qi.

4. Estil Sanyuan de peu

Posa't amb els peus a l'amplada de les espatlles i agafa les mans des d'ambdós costats del cos davant de l'abdomen, a la mateixa alçada que el melic, amb els braços en cercle. Al mateix temps, doblega lleugerament els genolls, baixa el centre de gravetat i obre els genolls lleugerament cap als costats. L'esquena està lleugerament arquejada, el pit s'ha de contenir, l'esquena s'ha d'estirar, la cintura i l'esquena han d'estar lleugerament arquejades cap enrere i el punt d'acupuntura Mingmen s'ha d'obrir. D'aquesta manera, el davant, l'esquena, l'esquerra, la dreta, la part superior i la inferior són rodones, i tota la persona sembla molt arrodonida.

Aquest és un mètode bàsic de postura de peu per reposar l'energia vital. Fer aquest exercici regularment pot reposar els ronyons i enfortir els músculs i els ossos.

5. Remullar els peus amb aigua calenta

L'hora més adequada per remullar els peus és de 7 a 9 de la nit cada nit. És l'hora en què el qi i la sang del meridià renal estan més febles Remullar els peus i fer massatges en aquest moment pot millorar la circulació sanguínia per tot el cos i aconseguir el propòsit de nodrir els ronyons i el fetge.

Una pica de fusta és el millor recipient per remullar els peus. L'aigua per remullar els peus no ha d'estar massa calenta al voltant de 40 ℃. El temps de remull dels peus no ha de ser massa llarg, és adequat de 15 a 30 minuts.

6. Respira profundament

Quan respires profundament, tria un ambient amb aire fresc i intenta respirar pel nas. Mantingueu la respiració suau, lenta, uniforme i profunda.

Feu 6 respiracions profundes en una sèrie. A continuació, tranquil·litzeu-vos i ajusteu-vos, després podreu tornar-ho a fer.

7. Colpejar l'esquena

S'enregistra al "Clàssic intern de l'emperador groc" que les persones amb malaltia renal a llarg termini poden mirar cap al sud a l'hora de Yin, relaxar-se, inclinar-se cap enrere i colpejar la paret amb tota l'esquena amb força moderada, utilitzant la força de reacció de l'impacte per restaurar el cos a una posició vertical.

Això pot enfortir la cintura i els ronyons, dragar els meridians, fer circular el Qi i la sang i equilibrar el Yin i el Yang.