El restrenyiment afecta generalment el son?

L'alta pressió laboral és un problema al qual s'enfronten les persones modernes Sovint es queden despert fins tard, no tenen temps de descans regular i no mengen tres àpats al dia a temps, cosa que pot provocar problemes gastrointestinals i el restrenyiment es produirà naturalment. Hi ha moltes raons per al restrenyiment, com no prestar atenció a l'exercici físic i menjar sovint aliments grasos. Tanmateix, el restrenyiment també és molt dolorós i té un cert impacte en la vida normal de les persones. Per tant, el restrenyiment afecta generalment el son? Coneixem aquest tema!

1. Feu massatges a l'abdomen abans d'anar a dormir cada nit i desenvolupeu un hàbit de deposicions regulars.

2. Mantenir el bon humor i tenir una vida regular. O te de salut, com l'americà Yourun, que és eficaç però car.

Durant aquest període, el més important és, per descomptat, beure més aigua, perquè l'aigua juga un paper important en el cos humà. No obstant això, a la gent sovint no li importa si l'aigua és neta, cosa que sempre és un factor que la gent ignora.

Amb el desenvolupament accelerat de la industrialització al meu país, el nombre de contaminants orgànics està augmentant Actualment, la contaminació de la qualitat de l'aigua al meu país és causada principalment per la matèria orgànica, la majoria de les quals contenen carcinògens humans. Viure amb aquesta aigua inhibirà la resposta normal del sistema immunitari, reduirà la capacitat del cos de resistir virus, provocarà lesions en alguns òrgans i teixits, provocarà una pell i pigmentació de color groc fosc, i algunes substàncies nocives també poden causar símptomes mentals i psicològics com ansietat, fatiga, irritabilitat, depressió, reduir l'equilibri corporal i afectar el metabolisme.

En tercer lloc, augmentar l'exercici i millorar la motilitat intestinal. En quart lloc, mantenir un son normal no hauria de ser cap problema, però quedar-se al llit durant molt de temps és una altra cosa.

(1) Mals hàbits de vida: ① No desenvolupar l'hàbit de deposicions regulars, ignorant la necessitat normal de defecar, el reflex de defecació es suprimeix i el restrenyiment es produeix amb el pas del temps.

② La dieta és massa refinada i manca de residus i manca de fibra dietètica a causa de la manca de fibra, el volum de les femtes es redueix, la viscositat augmenta, el moviment a l'intestí és lent i s'absorbeix un excés d'aigua, provocant restrenyiment.

③ Ingesta insuficient de líquids. ④ L'obesitat i la inactivitat, especialment en llit o en cadira de rodes per malaltia, la manca d'estimulació de l'exercici per afavorir el moviment de les femtes, el menjar per si mateix no pot empènyer les femtes cap endavant, i el pacient ha de comptar amb l'ajuda del personal mèdic per induir la necessitat de defecar.

A través del contingut anterior, sabem que el restrenyiment afecta generalment el son, per tant, per resoldre el problema del restrenyiment, cal menjar més verdures i fruites fresques, beure més aigua i fer més exercici a l'oficina. No us quedeu despert fins tard, no mengeu aliments crus, freds i picants, i mengeu aliments amb més fibra crua.