Com resoldre el problema de voler dormir però no poder dormir?

El somni és una tasca que les persones han de realitzar cada dia perquè és una característica biològica només el somni pot permetre que el cervell descansi i el cos es recuperi completament. La vida de la gent moderna està molt ocupada, i la gran pressió fa que moltes persones tinguin problemes amb el son. Per exemple, moltes persones tenen trastorns del son i no poden dormir profundament. Aquests símptomes tenen un gran impacte en el cos de les persones Poden fer que les persones pateixin símptomes de neurastènia, fent que l'estat mental del pacient sigui lent, etc. Vegem com resoldre el problema de voler dormir però no poder dormir. Espero que les persones que tenen aquests símptomes puguin aprendre més.

Hem de parar atenció a la importància de la qualitat del son i els hàbits de son per a la salut, anar activament a l'hospital per rebre tractament, diagnosticar l'insomni precoçment i esbrinar les causes de l'insomni. Si l'insomni és causat per factors físics, la malaltia primària s'ha de tractar activament. Per a l'insomni causat per malalties no físiques, el més important és esbrinar la causa de l'insomni, eliminar-ne la causa i després prendre alguns fàrmacs que regulen el sistema nerviós per superar l'insomni.

1. La psicoteràpia és un pas clau

(1) Psicoteràpia general. Mitjançant l'explicació i l'orientació, els pacients poden comprendre els coneixements bàsics sobre el son i reduir les reaccions d'ansietat anticipatives innecessàries.

(2) La teràpia conductual no es pot ignorar. Realitzeu entrenaments de relaxació i ensenyeu als pacients a fer-ho abans d'anar al llit per accelerar el son i reduir l'ansietat.

2. La teràpia farmacològica és la millor manera d'ajudar el tractament

(1) Ús de benzodiazepines.

(2) Prendre antidepressius adequadament. Com ara mianserina, amitriptilina, doxepina, maprotilina i altres fàrmacs.

3. Altres tractaments

(1) Biofeedback. Pots reforçar el teu entrenament d'auto-relaxació, que és eficaç per reduir l'ansietat.

(2) Participar activament en exercici físic. L'exercici físic adequat pot millorar la forma física, reduir la fatiga física i és beneficiós per dormir, però la quantitat d'exercici no hauria de ser massa, ja que la fatiga excessiva afectarà el son.

(3) Ajusteu activament els vostres hàbits de vida, com ara cancel·lar o reduir les migdiades i desenvolupar un hàbit de dormir a temps.