Com s'ha de viure una vida saludable?

Es diu que la salut és la capital de la revolució No obstant això, amb l'acceleració del ritme de vida i l'augment dels compromisos socials, anar a dormir tard i llevar-se tard s'ha convertit en la vida de moltes persones, i la seva salut s'ha anat empitjorant gradualment. Els horaris de treball i descans irregulars també poden alterar els nostres ritmes biològics i tenir un impacte en la nostra salut. Aleshores, què és exactament un horari de treball i descans saludable? A continuació, l'editor ha compilat un calendari d'estils de vida saludables per oferir-vos orientació.

Aixeca't a les 7:00 i beu un got d'aigua bullida a uns 40 ℃ a glops.

Rentar-se les dents i rentar-se la cara de 7:00 a 7:20 Després d'aixecar-se, primer s'ha de raspallar-se les dents per eliminar els bacteris adherits a les dents i després esmorzar.

Esmorzar entre les 7:20 i les 8:00 L'esmorzar pot mantenir els nivells estables de sucre en la sang.

Eviteu l'exercici intens entre les 8:30 i les 9:00 perquè el sistema immunitari és més feble en aquest moment, així que intenteu evitar l'exercici intens.

El treball més difícil del dia comença a les 9:30, i la ment és més clara durant aquest període.

10:30 Descansa els ulls Si treballes amb un ordinador, descansa els ulls durant 3 minuts per cada hora que treballis.

Hauríeu de moure la columna cervical durant les pauses laborals.

Menjar una mica de fruita a les 11:00 és una bona manera de resoldre el problema del baix nivell de sucre en la sang.

12:30 Dinar L'hora del dinar és per reposar l'energia dels aliments per al cos.

13:00~14:00 Fes una petita pausa per dinar

Beure una tassa de iogurt a les 16:00 i una mica de iogurt entre àpats cada dia és bo per a la salut del cor.

17:00~19:00 Exercici

19:30 Menja menys per sopar i procura no menjar menjar fregit o paella.

20:00 Mireu la televisió o estudieu i relaxeu-vos a aquesta hora.

Remull els peus a les 21:00 El millor moment per remullar els peus és de 19 a 21 hores cada nit. Una pica de fusta és el millor recipient per remullar els peus. La temperatura de l'aigua per remullar els peus ha de ser d'uns 40 ℃.

El millor moment per remullar els peus és de 15 a 30 minuts.

22:00 Preneu un bany calent La baixada adequada de la temperatura corporal després del bany us ajudarà a dormir. 22:30 Anar a dormir

Crec que tothom es beneficiarà de llegir aquest programa saludable amb atenció i de prendre mesures per complir-lo. Una vida normal no només et pot allunyar de l'estrès, l'ansietat i altres emocions negatives, sinó que també et pot fer ple de passió cada dia i treballar dur per completar la teva feina. A més, quedar-se despert fins a tard és molt dolent per a la teva salut, així que t'has d'allunyar.