Quins són els inconvenients de l'exercici intens després d'un àpat?

L'esport sempre ha estat un tema candent. No obstant això, sovint hi ha alguns dubtes sobre l'exercici Avui respondré a la pregunta de "L'exercici intens després d'un àpat és bo o dolent?" De fet, l'exercici intens després d'un àpat no és bo per al nostre estómac i intestins pels motius següents.

1: En fer exercici i mantenir-se en forma, el moment dels àpats és molt important. No es recomana fer exercici intens abans o després dels àpats. Durant l'exercici, el nostre cos necessita per garantir l'oxigen i els nutrients per als músculs i els ossos.

La base d'una vida sana i exitosa és la salut, i l'exercici científic i l'alimentació són condicions necessàries per obtenir i mantenir un estat saludable. Parar atenció a la nutrició i seguir una dieta científica i raonable pot ajudar-te a desenvolupar el teu potencial interior a la vida, reduir el malbaratament energètic del cos, alleujar la fatiga muscular i cerebral, eliminar la tensió, fer-te energètic i afrontar el treball i la vida en les millors condicions físiques.

Quan feu exercici i manteniu-vos en forma, heu de prestar especial atenció als punts següents quan mengeu: (1) Menja aliments que siguin fàcils de digerir, nets i nutritius.

(2) No beu aigua purificada de manera casual (quan fas exercici, sues molt i perds molts minerals. Hauries de triar begudes esportives com Gatorade. Els minerals es complementen més sovint amb fruites i verdures a la dieta).

(3) La dieta ha de ser lleugera i no massa completa Menja fins que estiguis al 70%.

(4) Augmentar adequadament la ingesta d'aliments com la llet, llet en pols, fetge de porc, etc. per complementar vitamines liposolubles (com la vitamina E, vitamina A, etc.) i ferro, que ajuden directament a eliminar la fatiga i millorar la forma física. La secreció de suc digestiu i la digestió i absorció dels aliments són beneficioses per a la salut física. Però hauríeu de començar a caminar almenys 20 minuts després d'un àpat.

No s'aconsella córrer o fer exercici després d'un àpat. Perquè després de menjar, els òrgans digestius necessiten una gran quantitat de subministrament de sang per dur a terme un "treball" intensiu. Si corres o fas exercici en aquest moment, els teus músculs esquelètics inevitablement "robaran" molta sang, donant lloc a una isquèmia del tracte digestiu, no només es debilitarà la motilitat gastrointestinal, sinó que també es reduirà significativament la secreció del suc digestiu, cosa que provocarà indigestió.

Abans de llegir aquest article, saps la resposta a aquesta pregunta Tant si t'agrada l'esport com si no, tots hem d'entendre aquest sentit comú bàsic, com l'exercici intens després d'un àpat no és bo per al nostre estómac? Per tant, espero que tothom no faci exercici immediatament després de dinar El millor és descansar una estona abans de fer exercici.