Puc menjar fruita immediatament després d'un àpat?

Les fruites són úniques per a cada estació. S'han convertit en un aperitiu imprescindible per a la gent abans o després dels àpats, però sempre hi ha hagut una pregunta que molesta a moltes persones: quan és el millor moment per menjar fruita, de fet, no hi ha una resposta precisa a aquesta pregunta. A continuació, fem una ullada als beneficis de menjar fruita abans i després dels àpats.

Menjar fruita abans dels àpats pot controlar les calories i ajudar a perdre pes

Les fruites són grans, però baixes en calories. Menjar fruites abans dels àpats per omplir la gana redueix la ingesta d'altres aliments (que contenen moltes més calories que les fruites), reduint així la ingesta total de calories. A més, menjar fruita abans dels àpats també pot ajudar a la digestió i l'absorció. Com que l'excés de pes s'ha convertit en un problema comú avui en dia, menjar fruita abans dels àpats s'ha convertit en el consell general.

Per descomptat, per a les persones que no són obeses i que no estan sota la pressió de tenir sobrepès, els beneficis anteriors de menjar fruita abans dels àpats no existeixen i poden menjar-ne després dels àpats. Si estàs prim, és millor menjar fruita després d'un àpat. Alguns pacients amb problemes estomacals poden sentir-se incòmodes si mengen fruita abans dels àpats (amb l'estómac buit), per la qual cosa no haurien de menjar-ne abans dels àpats.

Per controlar la ingesta de calories, menjar fruita amb els àpats també és eficaç. Els occidentals veuen les fruites com a verdures i les mengen durant els àpats, tant si s'utilitzen per fer amanides com per postres. No hi ha res de dolent menjar aliments que contenen fruita durant els àpats, utilitzar la fruita com a ingredient en els plats o simplement servir la fruita a trossos a la taula. Ningú estipula que la fruita s'ha de separar dels tres àpats.

Com que podem beure suc amb els àpats, menjar amanida de fruites i fer servir tomàquets cherry al sofregit, no hi ha cap raó per no menjar fruita. A més de reduir la ingesta de calories, menjar fruita durant els àpats també pot reduir la ingesta de sal, ajudar a la digestió i enriquir la taula.

Menjar fruita després d'un àpat és bo per a la digestió

Està completament bé menjar fruita després d'un àpat sempre que no us sentiu ple, és a dir, no heu menjat massa abans. Tot i que les fruites són crues, dures i sense escalfar, tenen un alt contingut en aigua i els seus ingredients principals són solubles en aigua, de manera que també es poden digerir fàcilment si es mengen després d'un àpat.

Algunes persones es preocupen que la fruita que es menja després d'un àpat quedarà bloquejada a l'estómac pel menjar que va arribar abans, de manera que no es pot digerir amb normalitat, sinó fermentar a l'estómac, provocant inflor i diarrea. Normalment, això només passa quan menges una gran quantitat de fruita després d'un àpat molt complet. Si mengeu fruita després d'un àpat i no experimenteu inflor, diarrea o molèsties, no hi ha res dolent.

El que realment t'has de preocupar és que menjar fruita després d'un àpat pot aportar calories addicionals, cosa que no és bo per controlar el pes, de manera que també pots optar per menjar fruita entre àpats.

En resum, no hi ha tabús especials sobre l'hora de menjar fruita, sempre que no sentis molèsties gastrointestinals, pots menjar-la en qualsevol moment. De vegades, amb finalitats especials (com ara perdre pes), el millor és triar menjar fruita en un moment concret (com abans dels àpats). Les persones amb una funció gastrointestinal deficient també poden optar per menjar fruita en qualsevol moment sense agreujar els símptomes gastrointestinals.

Podeu menjar fruites en qualsevol moment i a qualsevol lloc, i els beneficis de menjar fruites abans o després dels àpats són els que s'han esmentat anteriorment. No obstant això, quan mengem fruites, hem de parar atenció als tabús esmentats anteriorment i no trencar els tabús, la qual cosa farà que es perdin tranquil·lament els nutrients de les fruites que mengem.