Què he de fer si tinc dolor als músculs de la part baixa de l'esquena?

Algú va preguntar en línia: Què he de fer si tinc dolors als músculs de la cintura? Els símptomes principals van ser que va tenir mal d'esquena durant deu anys i tenia una hèrnia discal. Després de l'anàlisi del metge, pot ser causada per una tensió muscular lumbar. Aquesta malaltia es pot tractar amb acupuntura i massatge diàriament. No obstant això, si la situació és molt greu, es recomana anar a un hospital habitual per diagnosticar-la.

① Descansa. El descans pot alleujar el dolor muscular, promoure lentament la circulació sanguínia, accelerar l'eliminació de productes metabòlics i eliminar el subministrament i la reparació de nutrients a la zona muscular dolorida, restaurant-la a la normalitat. L'estirament estàtic dels músculs pot accelerar la relaxació muscular i alleujar els músculs antagonistes, cosa que ajuda a la recuperació dels músculs espàstics. Realitzeu exercicis d'estirament estàtic a la zona dolorida, mantingueu l'estirament durant 2 minuts, després descanseu 1 minut i repetiu aquest exercici d'estirament diverses vegades al dia pot ajudar a alleujar els espasmes.

② Massatge amb palmades. Feu massatges a la zona dolorosa per relaxar els músculs, afavorir la circulació sanguínia muscular, ajudar a reparar lesions i alleujar els espasmes. Per descomptat, també es pot realitzar un tractament d'auto-relaxació, generalment centrat en el coll, l'esquena i les extremitats, complementat amb el cap, el pit i l'abdomen. Les tècniques específiques són:

1. Batre't l'esquena: fer punys amb les dues mans i colpejar suaument les espatlles, l'esquena i la cintura. També podeu utilitzar un pal per donar cops alternats a les espatlles, l'esquena, la cintura i les extremitats inferiors. A l'hora de donar cops, presta atenció a copejar lleugerament l'esquena i més pesat a les extremitats inferiors.

2. Massatge de les cames: Massatge dels costats anteriors interns i anterolaterals de les cuixes repetidament de dalt a baix.

3. Sacseja les cames: Dempeus o seure, relaxeu els músculs de les cames i sacsegeu-los, mentre moveu les articulacions del turmell cap amunt i cap avall, esquerra i dreta amb un moviment circular.

4. Empènyer Yintang: Utilitzeu els polzes de les dues mans per empènyer des del punt Yintang (centre de les celles) cap a l'esquerra i la dreta fins a les temples. Repetiu de 8 a 10 vegades entre 5 i 10 segons i separeu els cinc dits del front fins a l'interval de 30 vegades cada cop.

5. Massatge del pit i de l'abdomen: fer un massatge al pit de dalt a baix, repetir 20 vegades i fer un massatge de l'abdomen d'esquerra a dreta, repetir 20 vegades. Calor

És la manera més eficaç d'aplicar compresa calenta als músculs locals adolorits pot afavorir la circulació sanguínia, millorar el metabolisme i accelerar l'alleujament i la recuperació del dolor muscular, especialment quan es combina amb exercicis d'estirament lleugers o massatges, accelerarà l'eliminació del dolor muscular retardat.

A través de la introducció de l'article anterior, tothom també entén com resoldre el problema del dolor muscular lumbar. De fet, sempre que persisteixis en els mètodes esmentats anteriorment, podeu alleujar els símptomes de la malaltia. Hi ha molts medicaments per tractar el dolor muscular lumbar. Es recomana no utilitzar medicaments a cegues abans de diagnosticar la malaltia. Si voleu saber més sobre què fer amb el dolor muscular lumbar, podeu consultar un metge.