Quins són els perills de no dormir a la nit?

Molts amics no poden dormir per la feina o per altres motius Des de la perspectiva del rellotge biològic, el somni és molt important a la nostra vida. No obstant això, alguns amics no saben molt sobre els seus danys, doncs, quins són els perills de no dormir a la nit?

1. La manca de son pot provocar un augment de pes

La manca de son pot augmentar la gana i estimular la gana. Segons dades rellevants, les persones que dormen menys de 6 hores al dia tenen més probabilitats de ser obeses que les que dormen entre 7 i 9 hores al dia. La grelina a l'estómac estimula els senyals de fam i leptina al cervell, que suprimeixen la gana. Escurçar el temps de son reduirà la secreció de leptina i augmentarà el nivell d'hormona de la fam. La manca de son no només estimula la gana, sinó que també estimula el desig del cos d'aliments rics en greixos i hidrats de carboni.

2. Propens a accidents

La manca de son s'ha convertit en un dels factors importants que provoquen accidents de trànsit en l'actualitat. La velocitat de reacció d'una persona que condueix quan està confusa és equivalent a la d'un conductor ebri. Segons estadístiques rellevants, als Estats Units cada any, 100.000 accidents de vehicles de motor i 1.500 víctimes de trànsit són causats per la conducció per fatiga. La majoria d'aquests autors són joves menors de 25 anys.

3. Et fa oblidar

Vols que la teva memòria sigui més clara? Això requereix dormir prou cada dia. Investigadors dels Estats Units i de l'estranger han determinat que una àrea del cervell anomenada "ondes d'onades de punta" és específicament responsable de consolidar els records. Aquesta ona cerebral també és responsable de transmetre la informació apresa des de l'hipocamp del cervell fins a l'escorça cerebral. La majoria de les "onades agudes" apareixen quan la gent dorm profundament.

4. Fer la gent estúpida

El son juga un paper decisiu en la capacitat de pensament i d'aprenentatge d'una persona La manca de son afecta el procés cognitiu d'una persona de moltes maneres. En primer lloc, la falta de son pot perjudicar l'atenció, l'alerta, la concentració, el raonament i la capacitat de resolució de problemes, cosa que pot fer que sigui menys efectiu a l'hora d'aprendre.

En segon lloc, durant la nit, cada cicle de son juga un paper en la "consolidació" dels records del cervell. Però si no dorms prou, potser no recordes el que has après o experimentat durant el dia.

5. La manca de son pot provocar depressió

Amb el pas del temps, la privació del son i les alteracions del son poden provocar depressió. L'insomni i la depressió estan íntimament lligats. Segons una enquesta del 2007 a 10.000 persones, les persones amb insomni tenen cinc vegades més probabilitats de desenvolupar depressió que les persones sense insomni. De fet, l'insomni és sovint un dels precursors de la depressió.

L'insomni i la depressió es reforcen mútuament. En una nota positiva, tractar els problemes del son pot ajudar a alleujar la depressió, i viceversa.

6. Afecta el judici

La manca de son afecta la nostra comprensió de les coses, la qual cosa afectarà la capacitat de les persones per fer judicis raonables sobre els esdeveniments a causa de la incapacitat d'avaluar amb precisió i actuar amb prudència. Les persones privades de son semblen ser especialment propenses a errors de judici. En aquest món on el ritme de vida és cada cop més ràpid, dormir menys s'està convertint en un símbol d'honor. Però els experts en son diuen que és un error reduir el son i que pot acabar perdent més del que guanya. Sobretot si teniu un treball intensiu de judici, els efectes de la privació del son poden ser un problema.

Molts pacients que no dormen solen prendre alguns suplements de salut, però si el son és irregular, llavors prendre suplements de salut no tindrà gaire efecte Cal dormir més entre setmana per garantir la salut del nostre cos i afavorir el metabolisme del cos, que és molt important per a la nostra vida.