Menges iogurt abans dels àpats?

A moltes persones els agrada beure iogurt. No només pot promoure l'absorció gastrointestinal dels nutrients, sinó que també pot millorar la motilitat gastrointestinal i els efectes de desintoxicació i bellesa. És bo beure iogurt amb l'estómac buit?

No és bo beure iogurt amb l'estómac buit, perquè en condicions normals, el valor del pH del suc gàstric està entre 1 i 3 quan l'estómac està buit, el suc gàstric és àcid, amb un valor de pH inferior a 2, que no és adequat per al creixement de bacteris làctics actius en el iogurt.

Només quan el valor del pH de l'estómac és relativament alt, els bacteris làctics del iogurt poden créixer completament i ser beneficiosos per a la salut. Aproximadament dues hores després d'un àpat, el suc gàstric es dilueix i el valor del pH augmenta a 3-5. Beure iogurt en aquest moment és més beneficiós per absorbir els nutrients.

Quan és el millor moment per beure iogurt?

1: Les persones amb mal estómac no haurien de beure iogurt massa fred, sinó provocarà massa estimulació al tracte gastrointestinal i no és bo per a la salut.

2: Beure iogurt de 30 minuts a 2 hores després d'un àpat és més beneficiós per a l'absorció de nutrients en el iogurt;

3. No beu iogurt amb l'estómac buit, ja que pot estimular fàcilment el buidatge gastrointestinal, fent que els nutrients del iogurt s'excretin abans que es puguin digerir i absorbir completament;

4: Beure suplements de calci a la nit és el millor Des de les 12 en punt fins a primera hora del matí és el moment en què el contingut de calci en sang del cos humà és el més baix, la qual cosa afavoreix l'absorció de calci en els aliments.

Els minerals altament actius calci, magnesi, manganès i oligoelements del iogurt poden ajudar a protegir les dents i a construir els ossos, mentre que la vitamina A, la vitamina B, la metionina i la cistina poden donar brillantor als ulls, fer que el cabell sigui negre, bonic, suau i elàstic, i també ajuden a prevenir la caiguda del cabell i afavorir la regeneració del cabell.

El potassi, el zinc, la vitamina B2 i altres substàncies biològicament actives del iogurt també tenen múltiples funcions en el tractament de malalties cardiovasculars, com ara reduir la pressió arterial, prevenir l'ictus cerebral, inhibir l'augment del colesterol i millorar la funció cardíaca.

Because yogurt contains a large amount of active lactic acid bacteria, it can reduce the formation of histamine in the body, replenish the intestinal flora, balance it, and make female vaginal secretions acidic. Therefore, it also has the functions of preventing and treating allergic diseases (commonly known as allergies), inhibiting X-ray radiation, reducing the side effects of antibiotics, and treating female vaginitis, urethral infections, trichomoniasis and other genital diseases.

L'àcid làctic i altres àcids orgànics com l'àcid cítric i l'àcid glucurònic continguts en el iogurt tenen efectes bactericides i conservants evidents en forma diluïda. Es coneix com el "netejador" del teixit de les mucoses i té un bon efecte bactericida i curatiu sobre traumes de la pell, cremades, acne i psoriasi.

La vitamina A, la vitamina B1, la vitamina B2, la vitamina E i el carotè continguts en el iogurt poden prevenir l'oxidació i la descomposició dels àcids grassos insaturats a les cèl·lules humanes, mantenir la integritat de les cèl·lules epitelials, ajudar a protegir la pell i prevenir la queratinització i la sequedat de la pell.

La vitamina C continguda en el iogurt actua com un agent reductor en el cos humà Pot inhibir eficaçment el procés d'oxidació de la tirosina durant la formació de melanina i reduir la deposició de melanina en el cos humà. Per tant, el consum a llarg termini de iogurt pot fer que la pell sigui blanca, tendra, elàstica i brillant.

Els elements minerals inorgànics com el calci, magnesi, potassi i sodi continguts en el iogurt poden millorar eficaçment el valor del pH de la sang, reduir la formació de taques de pigmentació a la pell i tenir un cert efecte en la dissolució de diverses taques com el cloasma i les pigues.

El ric contingut d'oligoelements minerals inorgànics altament actius com el zinc i certs derivats de la vitamina A i la vitamina E també poden ajudar a la transformació i l'excreció de determinades substàncies tòxiques al cos, reduir la irritació de l'acne, alleujar els símptomes de l'acne i promoure la curació.

A través de la narració anterior de l'editor, crec que tothom sap quan és el millor moment per beure iogurt. L'editor també ha de recordar a tothom que com que les substàncies àcides que conté el iogurt poden causar certs danys a les dents, s'ha d'esbandir la boca a temps després de beure. Heu de beure iogurt amb moderació cada dia.