Què fer i què no fer per a la preservació de la salut durant les dotze hores?

Els experts en salut antics van proposar el règim de salut de 12 hores basat en els canvis en el cos i el temps. Aquest règim de salut és molt adequat per a persones de mitjana edat i gent gran, però la gent moderna no està molt familiaritzada amb el règim de salut de 12 hores i encara no està familiaritzat amb el règim de salut de 12 hores persones grans en funció de la situació real de les persones modernes. Aquest règim de salut també pot augmentar la vida útil de les persones grans.

Règim de dotze hores

Hores Chou i Yin (de 1 a 5 en punt)

Aquest és el moment en què es genera l'essència i l'energia del cos. Si pateixes insomni en aquest moment, pots embolicar-te amb un edredó, seure al llit i exhalar una o dues respiracions per expulsar l'aire tèrbol del teu cos. A continuació, fregueu-vos les mans per escalfar-les, fregueu els costats del nas i feu servir les mans càlides per escalfar-vos els ulls 35 vegades. A continuació, feu girar les dues orelles cap endavant i cap enrere 35 vegades respectivament.

Hora de Mao (5-7 en punt)

La llum del matí ja es veia. Quan t'aixeques, tria roba adequada segons la temperatura del clima. Després d'aixecar-se, podeu seure sota una finestra brillant i beure un got d'aigua bullida en lloc de te. Pentinar-se els cabells més de cent vegades pot dissipar el vent i la calor, millorar la vista i alleujar la calor cerebral.

Horari de Chen i Si (de 7 a 11 h)

Aquestes dues hores es poden aprofitar per llegir llibres i diaris, fer les tasques domèstiques o passejar pel parc per apreciar les flors i els ocells. I gaudeix d'aquest temps amb alegria, i no t'enfadis per qüestions trivials. Després de tornar a l'habitació, hauríeu de tancar els ulls i relaxar-vos, o fer clic amb les dents i empassar-vos la saliva dotzenes de vegades.

migdia (11:00-13:00)

En aquest moment, has de menjar segons la teva gana i no t'obliguis. Menja un bon dinar, fes-lo el més ric i complet possible. Menjar bé aquí no vol dir necessàriament menjar delicatessen de la terra i del mar, sinó menjar aliments processats i no menjar aliments crus, freds o durs.

migdia (13:00-15:00)

El millor és fer una petita migdiada a aquesta hora. Després de despertar-te, pots llegir, escriure, tocar el piano, convidar els amics a xerrar o sortir a passejar per relaxar-te i no treballar massa.

Hora de Shen (15:00-17:00)

Podeu menjar alguns aperitius o fruites en aquest moment. També és l'hora del te de la tarda per als treballadors d'oficina, i també és una bona oportunitat per llegir i pintar.

Tu hora (17:00-19:00)

Ara hauria de ser l'hora de sopar, però no mengis massa tard ni massa plens. Pots beure menys alcohol però no et embriagues.

Hora de Xu (19:00-21:00)

En aquest moment, podeu remullar els peus amb aigua calenta, que pot reduir la calor, afavorir la circulació sanguínia i eliminar la humitat. I fer gàrgares amb te d'herbes pot eliminar els residus d'aliments i la calor tòxica. Podeu llegir una estona abans d'anar a dormir, però no durant massa temps, sinó us danyarà els ulls. No es pot pensar massa en aquest moment, perquè pensar massa farà que el foc del cor s'augmenti, provocant una aigua renal insuficient, provocant fàcilment desharmonies entre el cor i el ronyó i propens a la disfunció sexual.

Horari Hai i Zi (21:00 a 1:00)

Hauríeu d'adormir-vos tranquil·lament en aquest moment per mantenir la vostra vitalitat. Quan dormiu, estireu-vos de costat amb un peu doblegat i col·locat sobre l'altre. Per calmar-te, no pensis en res Només quan la teva ment està en pau pots adormir-te tranquil. D'aquesta manera, pots tenir la ment lliure i adormir-te tranquil·lament, que és l'arma màgica per regular la teva ment i alimentar la teva energia.

L'anterior introdueix el mètode de preservació de la salut de dotze hores de la medicina tradicional xinesa. Les diferents hores són adequades per fer diferents coses. Si hi ha gent gran a casa, també es pot preparar per a la preservació de la salut.