Qui és adequat per prendre vitamina C?

La vitamina C és una vitamina soluble en aigua. També s'anomena àcid ascòrbic. Com a antioxidant soluble en aigua, és una vitamina essencial per al cos humà, pel seu efecte antioxidant, pot resistir l'envelliment i prevenir taques, arrugues, etc. A més, també pot millorar la immunitat de les persones, prevenir malalties cardiovasculars i prevenir l'aparició de l'escorbut. Aleshores, quin tipus de persones són adequades per a la vitamina C?

Dones que estimen la bellesa: VC augmenta l'elasticitat de la pell, evita l'assecat i l'envelliment de la pell, fa que la pell sigui més suau i suau, blanqueja i elimina les taques i afavoreix la síntesi de col·lagen.

Adolescents en període de creixement i desenvolupament: perquè necessiten millorar la immunitat i promoure el creixement ossi. A més, les persones que s'enfronten a la pressió dels exàmens i sovint es queden despertes fins tard també necessiten suplementar la vitamina C a les persones que prenen medicaments a llarg termini. Prendre aspirina, pastilles per dormir, fàrmacs anticancerígens, tetraciclina, productes de calci, anticonceptius, fàrmacs antihipertensius, etc. reduirà la vitamina C del cos i pot provocar altres reaccions adverses.

Fumadors. Diversos estudis observacionals han demostrat que el contingut de vitamina C a la sang dels fumadors que beuen en excés és significativament inferior a l'estàndard, i la quantitat de vitamina C proporcionada als fumadors és el doble de la dels no fumadors. Com que fumar i beure consumeixen molta vitamina C al cos, la vitamina C s'ha de suplementar regularment.

Treballadors d'oficina amb alta pressió i vida irregular: la pressió laboral, quedar-se despert fins a fer hores extraordinàries, menjar menjar ràpid amb freqüència i viatges de negocis freqüents requereixen més consum de capital de risc.

Treballadors a l'aire lliure: sovint corren sota el sol abrasador i la vitamina C es perd del cos en grans quantitats amb la suor.

Treballadors en entorns tancats: els entorns tancats són més propensos a propagar gèrmens infecciosos i només les persones amb una immunitat forta poden sobreviure a la temporada de grip.

Hostessa i personal de manteniment: per prevenir eficaçment la contaminació de l'aire a l'avió i millorar la seva pròpia immunitat, la majoria d'ells comencen a prendre vitamina C un dia abans d'embarcar a l'avió, i s'ha convertit en un hàbit establert. Això pot prevenir eficaçment el jet lag

A més de ser fàcilment solubles en aigua, les vitamines també es destrueixen fàcilment per la llum, la calor i l'oxigen. Per exemple, una tassa de suc de llimona acabat d'esprémer canviarà de color al cap d'un temps, la qual cosa significa que es perd la vitamina C. A més, com més temps s'emmagatzemin les fruites i verdures, més baix serà el contingut de vitamines, així que intenteu menjar fruites i verdures fresques, i el millor és menjar-les acabades de tallar.