La gatzoneta pot ajudar a aprimar les cames?

De fet, posar-se a la gatzoneta us pot ajudar a aprimar les cames, però com que aquest exercici és bastant cansat, moltes persones no poden persistir. De fet, la postura del cavall pot ser menys cansada. Per exemple, podeu utilitzar algun equip per ajudar-vos a posar-vos a la gatzoneta. Això no només us ajudarà a perdre pes ràpidament, sinó que també us evitarà esgotar. De fet, hi ha una sèrie de moviments en la postura del cavall Si els moviments es realitzen correctament, no serà gaire cansat.

El primer moviment: aixecar les cames cap enrere, recolzar-se amb les mans, agenollar-se sobre una cama al llit, aixecar l'altra cama enrere i mantenir-la recta, intentar aguantar fins que sentiu un dolor evident als músculs de la cuixa abans de canviar a l'altra cama per fer exercici. Aquest mètode no només pot aprimar les cames, sinó també aixecar les natges.

El segon moviment: posar-se a la gatzoneta en posició de cavall, amb les cames creuades, les mans a la cintura, els peus una mica més amples que l'amplada de les espatlles, la part superior del cos dret, en mitja posició a la gatzoneta, que és el que normalment anomenem posició de cavall, i mantenir-la.

El tercer truc: Seieu amb les cames rectes, podeu practicar-ho mentre esteu asseguts al vostre escriptori. Seieu a la cadira amb només la meitat de les natges, estireu les cames cap endavant i mantingueu la part superior del cos recta. Això és difícil per als principiants. Podeu subjectar els braços de la cadira o la vora de la taula per mantenir l'equilibri. Aquest mètode no només pot exercitar els músculs de les cames, sinó també estirar els lligaments i exercitar la cintura i l'esquena, matant tres ocells d'un tret.

L'anterior introdueix el mètode específic d'ajupir-se per aprimar les cames, però cal parar atenció a l'angle quan us poseu a la gatzoneta. Si teniu una sensació adolorida i feble a les cuixes, vol dir que us heu posat massa a la gatzoneta i podeu descansar adequadament en aquest moment. Quan feu la postura del cavall, cal tenir cura de no baixar massa el seu centre de gravetat, en cas contrari, podria caure. A més, la postura del cavall és un esport relativament extenuant i s'ha de practicar pas a pas en lloc de fer-ho tot alhora.