Com deixar de fumar millor?

Tots sabem que fumar no només malgasta diners, sinó que també perjudica els nostres propis cossos i els cossos de les nostres famílies. Moltes persones pensen que no deixo que els membres de la meva família fumin, així que, com els pot perjudicar, deixar que els membres de la vostra família inhalin fum de segona mà és més greu que inhalar el fum de primera mà, per tant, és més greu la gent que t'envolta.

1. Teràpia de confiança. Els fumadors haurien d'entendre completament el dany que el tabaquisme comporta per a ells mateixos i per als altres, i augmentar la determinació i la confiança per deixar de fumar. Encara recordes el procés en què Paul va deixar de fumar al llibre "Com es va temperar l'acer"? Va dir: "La gent hauria de controlar els seus hàbits, en lloc de deixar que els hàbits els controlin".

2. Teràpia d'aversió. Per exemple, si s'utilitza el mètode de fumar ràpid, el pacient experimentarà forts fenòmens fisiològics com mareigs, nàusees i taquicàrdia. Aleshores, quan respira aire fresc, els dos formen un fort contrast i es pot triar, de manera alternativa, mentre fuma, el pacient pot imaginar coses repugnants (com ara el cigarret a la mà).

3. Mètode per deixar de fumar sistemàticament. És difícil demanar a un addicte al tabaquisme que deixi de fumar alhora. Per tant, s'hauria d'adoptar un enfocament gradual per deixar de fumar. El primer que cal fer és desenvolupar un pla per deixar de fumar. En el procés de deixar de fumar, s'ha de reduir gradualment el nombre de cigarrets fumats al dia i allargar gradualment l'interval entre fumar, com ara reduir un cigarret al dia, un cigarret al dia, un cigarret al dia, i així successivament fumar un cigarret a l'hora, un cigarret dues hores, un cigarret al dia, i així també s'aconsegueix l'objectiu d'augmentar contínuament l'interval mètode més utilitzat i comú actualment.