Què he de fer si suo molt durant l'exercici a l'estiu?
| Crec que tothom té aquest malentès: el propòsit de l'exercici és suar, i com més sues, millor és per al teu cos. De fet, aquesta idea és completament equivocada. De fet, si feu massa exercici i sueu massa, fàcilment pot provocar una disminució de la immunitat del vostre cos. Avui, parlem dels beneficis de la sudoració durant l'exercici i expliquem per què la sudoració excessiva és dolenta per a la salut. Espero que això pugui ajudar a tothom. La sudoració excessiva redueix la capacitat d'exercici. Algunes persones creuen que la suor pot excretar residus metabòlics del cos i té un efecte desintoxicant, de manera que pensen que com més suen, millor. La suor en realitat prové de la sang i conté determinats components sanguinis. Quan sueu, s'evapora una mica d'aigua, però les substàncies sòlides com les proteïnes i els aminoàcids romanen a la superfície de la pell mitjançant l'acció dels microorganismes a la superfície de la pell, es poden produir algunes substàncies amb una olor àcida de la suor, de manera que algunes persones pensen que la suor no està neta. De fet, a més d'alguns residus metabòlics, la suor també conté moltes substàncies útils per a l'organisme, com ara minerals, proteïnes, aminoàcids, vitamines, etc. A mesura que es perden aquests nutrients amb la suor, també es perden. Per tant, no ens hem de preocupar massa per una petita sudoració, però no hem de prendre una gran quantitat de sudoració a la lleugera. Com que la sudoració excessiva redueix els líquids corporals, si els líquids no es reomplen a temps, pot provocar una disminució del volum sanguini, un augment de la freqüència cardíaca, una disminució de la freqüència de sudoració, una disminució de la capacitat de dissipació de calor, un augment de la temperatura corporal i un desequilibri dels electròlits i l'equilibri àcid-base del cos, provocant deshidratació i fins i tot un cop de calor en casos greus. La deshidratació afecta les funcions fisiològiques d'alguns òrgans principals del cos, com ara l'augment de la càrrega al cor i el dany als ronyons. Una gran pèrdua d'electròlits com el sodi i el potassi pot provocar trastorns del sistema neuromuscular, causant símptomes com debilitat muscular i rampes musculars. La deshidratació també pot reduir la capacitat esportiva i provocar fatiga. Les persones sovint estan acostumades a reposar líquids durant o després de l'exercici, però sovint ignoren la reposició de líquids abans de l'exercici. Si vols mantenir la millor condició física, has de començar a mantenir l'equilibri dels líquids corporals i mai deshidratar-te, ni tan sols lleugerament. Per tant, es recomana que els amics han de reposar els líquids abans, durant i després de l'exercici segons circumstàncies específiques per evitar danys al cos. |
<<: Què has de beure per estar sobri després de beure?
>>: Quina és la manera més ràpida d'estar sobri?
Recomanar articles
El millor tractament per a la rinitis
A mesura que el clima es torna més fresc, l'a...
Què tal Dior? Comentaris de Dior i informació del lloc web
Què és Dior? Dior és la principal marca de moda de...
Com és l'Escola d'Economia de Viena? Ressenyes i informació del lloc web de l'Escola d'Economia de Viena
Quin és el lloc web de l'Escola d'Economia...
Com rentar-se la cara amb llet
La llet és rica en calci, i beure llet és molt út...
Quin medicament és eficaç per a la deficiència de Yin i la hiperactivitat del foc?
Si sovint se sent feble, té úlceres orals, mal d&...
Com desfer-se ràpidament de l'olor d'all a la boca?
A moltes persones els agrada menjar all, especial...
Com fer front als esquinços de turmell amb urgència?
És inevitable que ens lesionem en la nostra vida ...
Què tal l'estació de televisió NTV7 de Malàisia? Revisió de l'estació de televisió NTV7 de Malàisia i informació del lloc web
Quin és el lloc web de l'estació de televisió ...
Mètodes per detectar baix recompte de plaquetes
Les plaquetes del cos humà controlen tota la sang...
Què és el trastorn d'ansietat social?
Vivint a la societat actual, diferents persones t...
Quant de temps s'ha de sumar el desinfectant de glutaraldehid?
La solució desinfectant de glutaraldehid és un de...
Què tal Lebu_Rockport? Revisió de Lebu_Rockport i informació del lloc web
Què és Rockport? Rockport és una famosa marca de s...
Quins símptomes provoca l'otitis interna?
L’Otitis Interna és una inflamació de l’oïda, gen...
Què tal Best Buy? Best Buy Group Comentaris i informació del lloc web de Best Buy
Què és el lloc web de Best Buy? Best Buy és el min...
Què tal Beyoncé? Revisions de Beyonce i informació del lloc web
Què és el lloc web de Beyonce? Beyonce Giselle Kno...