Què he de fer si suo molt durant l'exercici a l'estiu?

Crec que tothom té aquest malentès: el propòsit de l'exercici és suar, i com més sues, millor és per al teu cos. De fet, aquesta idea és completament equivocada. De fet, si feu massa exercici i sueu massa, fàcilment pot provocar una disminució de la immunitat del vostre cos. Avui, parlem dels beneficis de la sudoració durant l'exercici i expliquem per què la sudoració excessiva és dolenta per a la salut. Espero que això pugui ajudar a tothom.

La sudoració excessiva redueix la capacitat d'exercici. Algunes persones creuen que la suor pot excretar residus metabòlics del cos i té un efecte desintoxicant, de manera que pensen que com més suen, millor. La suor en realitat prové de la sang i conté determinats components sanguinis. Quan sueu, s'evapora una mica d'aigua, però les substàncies sòlides com les proteïnes i els aminoàcids romanen a la superfície de la pell mitjançant l'acció dels microorganismes a la superfície de la pell, es poden produir algunes substàncies amb una olor àcida de la suor, de manera que algunes persones pensen que la suor no està neta. De fet, a més d'alguns residus metabòlics, la suor també conté moltes substàncies útils per a l'organisme, com ara minerals, proteïnes, aminoàcids, vitamines, etc. A mesura que es perden aquests nutrients amb la suor, també es perden. Per tant, no ens hem de preocupar massa per una petita sudoració, però no hem de prendre una gran quantitat de sudoració a la lleugera. Com que la sudoració excessiva redueix els líquids corporals, si els líquids no es reomplen a temps, pot provocar una disminució del volum sanguini, un augment de la freqüència cardíaca, una disminució de la freqüència de sudoració, una disminució de la capacitat de dissipació de calor, un augment de la temperatura corporal i un desequilibri dels electròlits i l'equilibri àcid-base del cos, provocant deshidratació i fins i tot un cop de calor en casos greus. La deshidratació afecta les funcions fisiològiques d'alguns òrgans principals del cos, com ara l'augment de la càrrega al cor i el dany als ronyons. Una gran pèrdua d'electròlits com el sodi i el potassi pot provocar trastorns del sistema neuromuscular, causant símptomes com debilitat muscular i rampes musculars. La deshidratació també pot reduir la capacitat esportiva i provocar fatiga. Les persones sovint estan acostumades a reposar líquids durant o després de l'exercici, però sovint ignoren la reposició de líquids abans de l'exercici. Si vols mantenir la millor condició física, has de començar a mantenir l'equilibri dels líquids corporals i mai deshidratar-te, ni tan sols lleugerament. Per tant, es recomana que els amics han de reposar els líquids abans, durant i després de l'exercici segons circumstàncies específiques per evitar danys al cos.

<<: Què has de beure per estar sobri després de beure?

>>: Quina és la manera més ràpida d'estar sobri?

Què he de fer si suo molt durant l'exercici a l'estiu?

Què passarà si et desintoxices la cara?

Quins són els efectes de beure Astragalus i Ophiopogon remullats amb aigua?

La flor de pruna d'espina del tigre és verinosa?

Què vol dir quan hi ha abocaments a les ungles?

Quins tractaments són efectius per a les hemorroides i les fissures anals?

Què fer si teniu herpes i inflor

Com tractar la clamídia positivament i a quins problemes s'ha de prestar atenció

Quins són els fàrmacs de primera elecció per a l'artritis reumatoide?

Quins són els remeis populars per al tractament de l'herpes simple

Puc prendre un bany calent si tinc febre?

Recomanar articles

Esquís atòmics: Què tal els esquís atòmics? Ressenyes d'esquís atòmics i informació del lloc web

Consells per tractar els ulls vermells a la primavera

Les funcions i els efectes de les fulles de Platycladus orientalis poden curar aquestes malalties

Què tal Cummins? Revisions de l'empresa Cummins i informació del lloc web

Com prevenir les infeccions del tracte urinari

Què fer si estàs feble i sues molt? Menja'ls per reomplir el teu cos

Com eliminar les cicatrius facials

Com és l'Oficina d'Immigració de Palau? Revisions de l'Oficina d'Immigració de Palau i informació del lloc web

Quina és la causa de la gastritis superficial amb erosió?

Què he de fer si tinc restrenyiment a causa de la calor interna?

Quins són els passos per a la punció arterial?

Com curar ràpidament el mareig?

Què tal la marca Big Baller? Revisió de la marca Big Baller i informació del lloc web

Puc cuinar-me la cara al vapor si tinc al·lèrgies per a la pell sensible?

Cura de l'estil de vida per a la malaltia renal