Què he de fer si suo molt durant l'exercici a l'estiu?
| Crec que tothom té aquest malentès: el propòsit de l'exercici és suar, i com més sues, millor és per al teu cos. De fet, aquesta idea és completament equivocada. De fet, si feu massa exercici i sueu massa, fàcilment pot provocar una disminució de la immunitat del vostre cos. Avui, parlem dels beneficis de la sudoració durant l'exercici i expliquem per què la sudoració excessiva és dolenta per a la salut. Espero que això pugui ajudar a tothom. La sudoració excessiva redueix la capacitat d'exercici. Algunes persones creuen que la suor pot excretar residus metabòlics del cos i té un efecte desintoxicant, de manera que pensen que com més suen, millor. La suor en realitat prové de la sang i conté determinats components sanguinis. Quan sueu, s'evapora una mica d'aigua, però les substàncies sòlides com les proteïnes i els aminoàcids romanen a la superfície de la pell mitjançant l'acció dels microorganismes a la superfície de la pell, es poden produir algunes substàncies amb una olor àcida de la suor, de manera que algunes persones pensen que la suor no està neta. De fet, a més d'alguns residus metabòlics, la suor també conté moltes substàncies útils per a l'organisme, com ara minerals, proteïnes, aminoàcids, vitamines, etc. A mesura que es perden aquests nutrients amb la suor, també es perden. Per tant, no ens hem de preocupar massa per una petita sudoració, però no hem de prendre una gran quantitat de sudoració a la lleugera. Com que la sudoració excessiva redueix els líquids corporals, si els líquids no es reomplen a temps, pot provocar una disminució del volum sanguini, un augment de la freqüència cardíaca, una disminució de la freqüència de sudoració, una disminució de la capacitat de dissipació de calor, un augment de la temperatura corporal i un desequilibri dels electròlits i l'equilibri àcid-base del cos, provocant deshidratació i fins i tot un cop de calor en casos greus. La deshidratació afecta les funcions fisiològiques d'alguns òrgans principals del cos, com ara l'augment de la càrrega al cor i el dany als ronyons. Una gran pèrdua d'electròlits com el sodi i el potassi pot provocar trastorns del sistema neuromuscular, causant símptomes com debilitat muscular i rampes musculars. La deshidratació també pot reduir la capacitat esportiva i provocar fatiga. Les persones sovint estan acostumades a reposar líquids durant o després de l'exercici, però sovint ignoren la reposició de líquids abans de l'exercici. Si vols mantenir la millor condició física, has de començar a mantenir l'equilibri dels líquids corporals i mai deshidratar-te, ni tan sols lleugerament. Per tant, es recomana que els amics han de reposar els líquids abans, durant i després de l'exercici segons circumstàncies específiques per evitar danys al cos. |
<<: Què has de beure per estar sobri després de beure?
>>: Quina és la manera més ràpida d'estar sobri?
Recomanar articles
Quins són els símptomes de la gastritis per Helicobacter pylori?
Helicobacter pylori és un bacteri extremadament n...
Gent gran de llarga vida, tenen deu semblances sorprenents!
Els centenaris semblen misteriosos i esquitius. F...
Per què el recobriment de la llengua és blanc?
La llengua és la part més important del nostre co...
Quins són els tractaments per a la calor de la sang?
Des de la perspectiva de la medicina tradicional ...
Si tens un mal de cap palpitant, per què no li doneu un cop d'ull?
La pulsació nerviosa al cap és el que sovint s...
Què he de fer si tinc la boca plena d'úlceres orals? Fes bé aquestes coses
Les úlceres bucals, també conegudes com a úlceres...
Com és l'Institut de Tecnologia Muroran? Revisions i informació del lloc web de l'Institut Muroran de Tecnologia
Quina és la pàgina web de l'Institut Tecnològi...
El bany de peus a l'estiu pot eliminar la humitat i prevenir el cop de calor
A l'estiu calorós, moltes persones estan acos...
Les cicatrius de la cirurgia d'orzell són greus?
El orz és una malaltia comuna de la pell No causa...
Les hemorroides són contagioses? És una malaltia infecciosa?
Les hemorroides es coneixen mèdicament com a mala...
Quin és el millor moment per remullar els peus?
Per a moltes persones, remullar els peus és un es...
Què tal l'ambaixada xinesa a Colòmbia? Opinions i informació del lloc web de l'ambaixada xinesa a Colòmbia
Quina és la pàgina web de l'ambaixada xinesa a...
Com netejar el dispensador d'aigua?
El dispensador d'aigua és una necessitat a la...
Quina és la ubicació exacta a la part esquerra de la part inferior de l'abdomen?
L'abdomen té un ampli ventall Per tal d'a...
Quins són els avantatges de l'eliminació amb làser de les arrugues del coll?
Hi ha moltes maneres d'eliminar les arrugues,...