Què puc menjar si tinc mala qualitat del son?
| Què han de menjar les persones amb mal son? Crec que el mal son sempre ha estat un símptoma que preocupa a moltes persones, sobretot amb el ritme de vida accelerat i l'augment de la pressió laboral, que provoca trastorns mentals i afecta l'insomni. Per tant, per on hem de començar a millorar en la nostra vida diària. A continuació, us recomanem diversos mètodes de teràpia dietètica per a la vostra referència. Espero que això us ajudi a tots. Passos/Mètodes>01 Llet: és un aliment que el públic coneix com a efecte de dormir. La llet conté dues substàncies hipnòtiques: una és el triptòfan, que pot promoure que les cèl·lules nervioses del cervell secretin serotonina, un neurotransmissor que fa somnolentar les persones; l'altra són pèptids que regulen les funcions fisiològiques. i adormir-se. Per a les persones que pateixen de neurastènia per debilitat física, l'efecte hipnòtic de la llet és més evident. >02 Noguera: la noguera no només és nutritiva, sinó que també es pot utilitzar per millorar el son. Sovint s'utilitza per tractar la neurastènia, les ulleres causades per l'insomni, l'oblit i la somni i altres símptomes. La manera general de menjar-lo és barrejar-lo amb llavors de sèsam negre, triturar-lo en una pasta i prendre 15 grams abans d'anar a dormir, la qual cosa és especialment eficaç. >03 Mill: entre tots els grans, el mill és el més ric en triptòfan. A més, el mill conté una gran quantitat de midó, que pot fer que la gent se senti càlida i plena després de menjar, i pot afavorir la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell. >04 Bulliu 30 llavors de lotus (nucli de lotus) a l'aigua, afegiu-hi una mica de sal i preneu-les abans d'anar a dormir cada nit per calmar la ment i reposar el qi. També podeu utilitzar 1-2 grams de nucli de llavors de lotus i preparar-lo amb aigua bullint com a substitut del te. A més del tractament amb fàrmacs, les persones amb mal son també haurien de prestar més atenció als seus hàbits alimentaris. Els bons hàbits alimentaris poden ajudar a millorar la qualitat del son. |
<<: Quina és la millor manera d'estar sobri?
>>: Quan és el millor moment per fer una ecografia de color en quatre dimensions?
Recomanar articles
Quins són els desavantatges del vapor coreà?
La suor coreana al vapor és un molt bon mètode pe...
Com tractar la fissura anal, teràpia dietètica per a la fissura anal
La fissura anal no és una malaltia menor. Cal pre...
Què tal Yodobashi? Revisió de Yodobashi_Yodobashi i informació del lloc web
Què és Yodobashi? Yodobashi (ヨドバシカメラ) és la tercer...
Què tal la National Gallery of Ireland? Comentaris i informació del lloc web de la National Gallery of Ireland
Què és el lloc web de la National Gallery of Irela...
Tenir problemes d'estómac és molt dolorós. Com els he de tractar?
La malaltia gàstrica també és una malaltia Si no ...
Per què sempre em picor el cuir cabellut? És fàcil de curar?
Hi ha molts factors que causen picor del cuir cab...
Com lligar una corbata ràpidament
Molts homes volen aprendre a lligar una corbata r...
Quins són els perjudicis de beure per al cos humà?
Actualment, molts joves desenvolupen l'hàbit ...
Quins són els beneficis de beure un got d'aigua salada lleugera al matí?
Beure un got d'aigua salada lleugera al matí ...
Hi ha molts avantatges de Dianhong Golden Silk
Dianhong Gold Silk també és conegut com el millor...
Què falta quan les comissures de la boca estan cobertes de bombolles? Aquesta deficiència és la més freqüent
Les butllofes a les cantonades de la boca poden s...
Què passa amb els bancs letons? Revisions del banc de Letònia i informació del lloc web
Quin és el lloc web del banc de Letònia? El Banc d...
A quin departament he d'anar per al dolor de còccix?
Hi ha moltes raons per al dolor de còccix Abans d...
10 maneres de dormir poden escurçar la teva vida
1. Adormir-se amb una mica d'embriaguesa Amb ...
Les estries s'esvairan?
Les estries són una condició en la qual la pell d...