Què puc menjar si tinc mala qualitat del son?
| Què han de menjar les persones amb mal son? Crec que el mal son sempre ha estat un símptoma que preocupa a moltes persones, sobretot amb el ritme de vida accelerat i l'augment de la pressió laboral, que provoca trastorns mentals i afecta l'insomni. Per tant, per on hem de començar a millorar en la nostra vida diària. A continuació, us recomanem diversos mètodes de teràpia dietètica per a la vostra referència. Espero que això us ajudi a tots. Passos/Mètodes>01 Llet: és un aliment que el públic coneix com a efecte de dormir. La llet conté dues substàncies hipnòtiques: una és el triptòfan, que pot promoure que les cèl·lules nervioses del cervell secretin serotonina, un neurotransmissor que fa somnolentar les persones; l'altra són pèptids que regulen les funcions fisiològiques. i adormir-se. Per a les persones que pateixen de neurastènia per debilitat física, l'efecte hipnòtic de la llet és més evident. >02 Noguera: la noguera no només és nutritiva, sinó que també es pot utilitzar per millorar el son. Sovint s'utilitza per tractar la neurastènia, les ulleres causades per l'insomni, l'oblit i la somni i altres símptomes. La manera general de menjar-lo és barrejar-lo amb llavors de sèsam negre, triturar-lo en una pasta i prendre 15 grams abans d'anar a dormir, la qual cosa és especialment eficaç. >03 Mill: entre tots els grans, el mill és el més ric en triptòfan. A més, el mill conté una gran quantitat de midó, que pot fer que la gent se senti càlida i plena després de menjar, i pot afavorir la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell. >04 Bulliu 30 llavors de lotus (nucli de lotus) a l'aigua, afegiu-hi una mica de sal i preneu-les abans d'anar a dormir cada nit per calmar la ment i reposar el qi. També podeu utilitzar 1-2 grams de nucli de llavors de lotus i preparar-lo amb aigua bullint com a substitut del te. A més del tractament amb fàrmacs, les persones amb mal son també haurien de prestar més atenció als seus hàbits alimentaris. Els bons hàbits alimentaris poden ajudar a millorar la qualitat del son. |
<<: Quina és la millor manera d'estar sobri?
>>: Quan és el millor moment per fer una ecografia de color en quatre dimensions?
Recomanar articles
Quins són els símptomes del gas intestinal?
L'intestí és l'òrgan més important del co...
Quins són els símptomes de la malaltia de Hirschsprung?
La malaltia congènita de Hirschsprung és una mala...
Com és l'aeroport internacional de Ngurah Rai? Comentaris de l'aeroport internacional de Bali i informació del lloc web
Quin és el lloc web de l'aeroport internaciona...
Com és el Nuffield College, Oxford? Revisions i informació del lloc web de Nuffield College, Universitat d'Oxford
Quin és el lloc web del Nuffield College, Universi...
Què tal Glashütte? Comentaris originals de Glashütte i informació del lloc web
Què és el lloc web de Glashütte? Glashütte Origina...
Per què hi ha punts negres que floten als meus ulls?
Hi ha punts negres que floten als ulls. De fet, a...
Quines són les causes del melasma?
Molta gent diria que una pell blanca pot amagar u...
Per què la gent pateix presbícia?
Moltes persones grans experimentaran una visió bo...
Com és l'aeroport de Suvarnabhumi? Comentaris de l'aeroport de Suvarnabhumi i informació del lloc web
Què és el lloc web de l'aeroport de Suvarnabhu...
La manera més eficaç d'alleujar la picor de la varicel·la és evitar que es rasqui la crosta
La varicel·la pot causar picor a la pell, fent-la...
Com tractar millor la leucoplàquia a la gola
Les malalties comunes de la gola inclouen la fari...
Què fer si les galtes estan seques, urticants i aspres
Quan arriba la tardor, hi ha menys pluja i el cli...
Per què em sento feble a les meves extremitats quan em llevo al matí?
Quan us desperteu al matí i us sentiu febles a le...
Menjar cranc és bo per a la menstruació?
Durant el vostre període, heu de prestar atenció ...
Quins són els tipus de símptomes del dolor epigàstric?
L'estómac és un òrgan digestiu molt important...