Què puc menjar si tinc mala qualitat del son?
| Què han de menjar les persones amb mal son? Crec que el mal son sempre ha estat un símptoma que preocupa a moltes persones, sobretot amb el ritme de vida accelerat i l'augment de la pressió laboral, que provoca trastorns mentals i afecta l'insomni. Per tant, per on hem de començar a millorar en la nostra vida diària. A continuació, us recomanem diversos mètodes de teràpia dietètica per a la vostra referència. Espero que això us ajudi a tots. Passos/Mètodes>01 Llet: és un aliment que el públic coneix com a efecte de dormir. La llet conté dues substàncies hipnòtiques: una és el triptòfan, que pot promoure que les cèl·lules nervioses del cervell secretin serotonina, un neurotransmissor que fa somnolentar les persones; l'altra són pèptids que regulen les funcions fisiològiques. i adormir-se. Per a les persones que pateixen de neurastènia per debilitat física, l'efecte hipnòtic de la llet és més evident. >02 Noguera: la noguera no només és nutritiva, sinó que també es pot utilitzar per millorar el son. Sovint s'utilitza per tractar la neurastènia, les ulleres causades per l'insomni, l'oblit i la somni i altres símptomes. La manera general de menjar-lo és barrejar-lo amb llavors de sèsam negre, triturar-lo en una pasta i prendre 15 grams abans d'anar a dormir, la qual cosa és especialment eficaç. >03 Mill: entre tots els grans, el mill és el més ric en triptòfan. A més, el mill conté una gran quantitat de midó, que pot fer que la gent se senti càlida i plena després de menjar, i pot afavorir la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell. >04 Bulliu 30 llavors de lotus (nucli de lotus) a l'aigua, afegiu-hi una mica de sal i preneu-les abans d'anar a dormir cada nit per calmar la ment i reposar el qi. També podeu utilitzar 1-2 grams de nucli de llavors de lotus i preparar-lo amb aigua bullint com a substitut del te. A més del tractament amb fàrmacs, les persones amb mal son també haurien de prestar més atenció als seus hàbits alimentaris. Els bons hàbits alimentaris poden ajudar a millorar la qualitat del son. |
<<: Quina és la millor manera d'estar sobri?
>>: Quan és el millor moment per fer una ecografia de color en quatre dimensions?
Recomanar articles
Què passa amb la Federació Internacional de patinatge sobre rodes? Ressenyes i informació del lloc web de la Federació Internacional de Patinatge
Quina és la pàgina web de la Federació Internacion...
Quin mal fa l'olor de pintura a les persones?
Algunes persones sovint fan olor a la pintura per...
Què fer si entumiment de les mans causat per un infart cerebral
Els pacients amb infart cerebral poden experiment...
Què tal l'oli de Murphy? Ressenyes de Murphy Oil Company i informació del lloc web
Què és el lloc web de Murphy Oil? Murphy Oil Corpo...
Deu signes de depressió que no s'han d'ignorar!
A mesura que els preus dels materials segueixen a...
Hi ha alguna cosa dolenta en menjar carn d'oca?
En general, no hi ha cap dany en menjar carn d...
Quines són les vies de transmissió de la febre aftosa de mans?
Com es transmet la malaltia de mans, peus i boca:...
Causes habituals de vertigen, està relacionada amb malalties del cor?
Tot i que la pressió de la vida no és tan gran co...
Compte amb el smog entrant! 7 maneres de purificar l'aire que t'envolta
Recentment, moltes regions del meu país s'han...
Què tal Biore? Ressenyes de Biore i informació del lloc web
Què és el lloc web de Biore? Biore és una marca de...
Quin és el mètode d'elaboració de material de nidificació de vi i arròs?
Avui en dia, a molta gent li agrada pescar, espec...
Puc beure aigua mineral que s'ha emmagatzemat durant la nit?
Parlant d'aigua mineral, tothom hauria d'...
L'eficàcia de l'extracte de malta
L'extracte de malta és un antibiòtic natural....
Com millorar la memòria de manera instantània i eficaç
Millorar la memòria és el que volen aconseguir mo...
Com eliminar l'escala de les ampolles d'aigua
La bàscula amagada a l'ampolla d'aigua se...