Quins són els principals aliments que redueixen els lípids a la sang?

Si no presteu atenció a la moderació dietètica durant molt de temps, sobretot si us agrada menjar més aliments rics en greixos, podeu desenvolupar símptomes d'alts lípids en sang. En els darrers anys, el nombre de persones amb aquest símptoma ha anat augmentant, per la qual cosa és necessari que tothom hi presti atenció i millori la seva alimentació. Aleshores, quins aliments poden ajudar específicament a reduir els lípids a la sang? Vine a veure la resposta de l'editor.

1. Coliflor. Té un baix contingut en greixos i un alt contingut en fibra dietètica, el que el fa molt adequat per a persones amb alts lípids en sang. A més, conté una varietat de nutrients que tenen un paper poderós en la lluita contra el càncer. Cal tenir en compte que les vitamines que conté la coliflor són solubles en aigua, per això, per evitar la pèrdua de nutrients, el millor mètode de cocció és sofregir-la a foc fort o al vapor.

2. Brots de mongeta mungo. La mongeta mungo en si és un aliment molt bo per reduir el colesterol, i durant el procés de germinació, el contingut de vitamina C pot arribar a sis o set vegades el contingut original de la mongeta mungo. Una gran quantitat de vitamina C pot afavorir l'excreció de colesterol i evitar que es dipositi a les parets internes de les artèries. La fibra dietètica dels germinats de mongeta mung pot ajudar a eliminar els residus del cos. També es pot combinar amb el colesterol dels aliments i convertir-lo en àcid biliar per a l'excreció del cos, reduint així els nivells de colesterol.

3. Api. Conté més fibra dietètica, especialment ingredients que redueixen la pressió arterial, i també té els efectes de reduir els lípids i el sucre en sang. A més, les fulles d'api contenen més carotè i vitamina C, així que no llenceu les fulles tendres quan mengeu api.

4. Cogombre. El cogombre sempre ha estat la primera opció per reduir la pressió arterial i reduir els lípids de la sang. El cogombre conté fibra fina, que pot promoure l'excreció de substàncies corruptes intestinals i reduir el colesterol. Al mateix temps, els cogombres contenen molt àcid succínic, que té un efecte significatiu en la reducció dels lípids sanguinis.

En aquest punt, l'editor bàsicament ha acabat la introducció, però això no vol dir que només aquests aliments puguin ajudar a reduir els nivells de lípids en sang. En general, sempre que l'aliment sigui ric en fibra i vitamines, pot tenir un paper determinat, per tant, podeu triar-ne alguns segons les vostres preferències i consumir-los regularment per aconseguir efectes terapèutics.