Quins aliments poden millorar la immunitat?

Com tots sabem, el mecanisme immunitari és el sistema de defensa més important del cos humà. Per tant, hem de parar atenció al manteniment de la immunitat a la vida diària, i la dieta és l'aspecte que no es pot ignorar. A continuació, l'editor seleccionarà diversos aliments que tinguin l'efecte de millorar la immunitat a partir de la informació recollida i els enumerarà un per un.

1. Iogurt baix en greix. Una tassa de iogurt al dia pot reduir les possibilitats de refredar-se. Busqueu cultures actives a l'etiqueta. Alguns investigadors creuen que aquests probiòtics poden estimular el sistema immunitari i combatre els refredats. També hi ha vitamina D. Estudis recents han trobat que els nivells baixos de vitamina D poden augmentar el risc de refredats i grip.

2. Síndria. La síndria madura també conté nivells elevats del potent antioxidant glutatió, que té efectes hidratants i refrescants. Com que ajuda a enfortir el sistema immunitari, pot combatre la infecció. El glutatió es troba al sòl vermell prop de la pell del meló.

3. Col. La col és una altra planta rica en glutatió, que té propietats estimulants del sistema immunitari. La col també està disponible i és barata durant els mesos d'hivern quan és temporada. Afegir una varietat de col (blanca, morada, xinesa) a la sopa i cuinar-la a foc lent permet que els antioxidants s'alliberin completament a la sopa, augmentant així el valor nutricional dels aliments.

4. Aranja. L'aranja és rica en vitamina C. Tanmateix, la ciència ara demostra que les persones poden obtenir prou vitamina C dels aliments per tractar els refredats i la grip sense necessitat de suplements addicionals. Però l'aranja també conté molts nutrients com els flavonoides, una substància química natural que els estudis han demostrat que pot ajudar a augmentar el sistema immunològic.

Els diversos aliments esmentats per l'editor en el contingut anterior poden promoure la millora del sistema immunitari i tenir un paper terapèutic en la millora de la immunitat, per tant, podeu triar-ne més per menjar-los a la vostra vida diària, i també menjar alguns aliments de carn de manera adequada, com el fetge animal, per aconseguir l'efecte alhora que garanteix la ingesta nutricional.