Quins aliments són bons per baixar la pressió arterial?

La hipertensió arterial és un problema important que preocupa a moltes persones modernes, un cop apareix aquest símptoma, pot induir malalties d'alt risc com la hipertensió si no s'estan atents, per tant, per a aquest grup de persones, cal fer els corresponents ajustos en la dieta i altres aspectes de l'estil de vida. A continuació, presentaré alguns aliments que poden reduir la pressió arterial.

1. Meló amarg. El meló amarg conté carotè, niacina, fibra bruta i meló amarg, que són diversos nutrients que necessita el cos humà. És de naturalesa amarga i freda, i té els efectes d'eliminar la calor i desintoxicar, netejar el cor i alleujar la calor de l'estiu, millorar la vista i reduir la pressió arterial. El meló amarg es pot esprémer en suc, barrejar-se amb plats freds, cuinar en sopes o sofregit. L'àcid oxàlic que conté el meló amarg dificultarà l'absorció del calci. Abans de sofregir, hauríeu de blanquejar el meló amarg en aigua bullint per eliminar l'àcid oxàlic abans de sofregir-lo.

2. Kelp. El Kelp és barat, nutritiu i un tresor de calci i ferro. L'alginat de l'alga té un efecte de reducció de la pressió arterial. El kelp conté una gran quantitat d'àcids grassos insaturats, que poden eliminar el colesterol unit a les parets dels vasos sanguinis, la fibra dietètica del kelp pot regular l'estómac i els intestins, promoure l'excreció de colesterol i controlar l'absorció de colesterol. El calci de l'alga també ajuda a reduir l'absorció de colesterol i reduir la pressió arterial.

4. Espinacs. Els espinacs són rics en ferro, proteïnes, vitamina A i vitamina C. La seva arrel vermella conté vitamina K, mancada de fruites i verdures generals. Ajuda a prevenir i tractar les tendències al sagnat de la pell i els òrgans interns. Els espinacs es poden sofregir, menjar freds, fer servir com a farciment o cuinar a foc lent a la sopa.

5. Mongetes mungo. La mongeta mungo també és un dels aliments que redueix la pressió arterial, i el seu efecte antihipertensiu també és conegut per moltes persones. És un bon medicament dietètic antihipertensiu per a pacients amb hipertensió. Menjar fesols mungo amb regularitat no només pot reduir la pressió arterial, sinó que també pot prevenir els lípids en sang elevats.

En resum, hi ha molts aliments comuns que poden baixar la pressió arterial. Pots triar els teus aliments preferits i menjar-ne més segons els teus interessos i gustos. Al mateix temps, l'editor vol recordar-vos que heu d'evitar beure i fumar en excés, i intentar menjar aliments menys saludables, com ara aliments rics en greixos i calories.