Com fer més exercici per millorar la funció sexual

Sota el ritme ràpid de la vida moderna i la pressió de la vida, molts homes no estan satisfets amb la seva vida matrimonial i se senten impotents, cosa que no afavoreix l'harmonia familiar. Un entrenador personal registrat de la British Life Health and Fitness Association va dir que, sempre que pugueu millorar la flexibilitat del vostre cos i augmentar la vostra resistència a la caiguda, i tenir mètodes d'exercici muscular, doncs, com podeu fer exercici sexual? T'ho expliquem a continuació.

1. Principis d'exercici de la part superior del cos: com més forts siguin les extremitats superiors, més durarà el sexe i més plaer serà.

Flexions sobre una pilota d'equilibri. Exercita les espatlles i el pit, i és especialment adequat per als homes que estan acostumats a la posició d'home a dalt. Col·loqueu els peus sobre una bola d'equilibri i col·loqueu els braços a l'amplada de les espatlles amb els palmells a terra. Quan les extremitats superiors estiguin febles, intenteu mantenir l'equilibri el màxim de temps possible després de fer-vos més forts, feu flexions. Estireu-vos d'esquena i arrossegueu les cames. Si voleu provar posicions sexuals que requereixin més flexibilitat, hauríeu de practicar aquest mètode més sovint per enfortir la part baixa de l'esquena i l'abdomen inferior. Estireu d'esquena, doblegueu les cames, abraceu les cames amb les mans i intenteu tocar-vos el pit amb els genolls. Feu això durant almenys 30 segons cada vegada.

2. Principis de l'exercici de les extremitats inferiors: Reforçar la força de les cames i les natges per ampliar el rang de moviment durant el sexe. Agenollat ​​cap enrere. Durant el sexe, quan l'home s'agenolla i la dona s'estira d'esquena amb els malucs aixecats, s'exigeix ​​molt la part baixa de l'esquena i les cames de l'home. Per intensificar aquest tipus d'exercici, agenolleu-vos sobre un coixí, mantingueu la part superior del cos en posició vertical i inclineu-vos enrere el màxim possible, aguantant durant dos o tres segons abans de tornar a la posició original.

Doble les cames cap endavant i premeu cap avall. De vegades, el marit es posa al costat del llit i deixa que la seva dona s'estigui i gaudeixi del sexe. Practicar aquest moviment pot millorar la sensació sexual corresponent. Passa endavant amb la cama esquerra, doblegant el genoll i pressionant cap avall fins que la part posterior de la cuixa estigui completament recta. Mantingueu premut durant 30 segons i després canvieu de cames.

3. Principis de l'entrenament de resistència: millora la força muscular de tot el cos i allarga el temps de les relacions sexuals. Acuéstese d'esquena i aixeca els malucs. Els homes als quals els agrada que les dones estiguin al capdavant han de practicar més. Acuéstese d'esquena amb les cames doblegades i els peus a terra aixeca els malucs el més alt possible, tensa els músculs abdominals i glutials i manté la part superior del cos en línia recta. Empènyer cap endavant propens. Molt adequat per a marits als quals els agraden els homes a sobre. Col·loqueu els braços a l'amplada de les espatlles, recolzeu el cos amb les mans a terra i moveu el cos cap endavant lentament. Un davant i un darrere formen un grup.

A més dels mètodes esmentats anteriorment, també hi ha el principi de l'exercici flexible. Quan la flexibilitat del cos es millora que abans, quan sents que la teva força física no és suficient, pots utilitzar la força de manera flexible per obtenir una sensació més ideal. Pots fer exercici estirant-se d'esquena, estirant una cama, etc.