Postura correcta per anar en bicicleta de muntanya

Les bicicletes de muntanya tenen molts avantatges per als amics que els agrada l'escalada de muntanya. Poden estalviar-vos la força física i són aptes per muntar en pendents pronunciats de muntanya, però, hem de tenir una certa comprensió de la postura de la bicicleta de muntanya, que ens facilitarà l'ús. Quan anem amb bicicleta de muntanya, hem d'ajustar l'engranatge i el seient, i assegurar-nos que els nostres braços estiguin lleugerament doblegats.

1. Els dos braços estan lleugerament doblegats En aquest moment, com que cal amortir la vibració, no podeu posar tota la força sobre les espatlles.

2. El seient ha d'estar lleugerament inclinat cap endavant, no pla ni inclinat cap enrere com molts vehicles recreatius, per evitar una pressió excessiva sobre la pròstata, el seient és per recolzar-se, no per asseure's.

3. Ajust d'alçada del tub del seient: quan trepitgeu la part inferior amb el peu, els genolls haurien d'estar bàsicament rectes però lleugerament doblegats. El principi és que els teus genolls no haurien de colpejar fins que hagis de girar i girar per pedalar mentre condueixes.

4. Posició de pedaleig: l'avantpeu t'ajudarà a fer servir els teus panxells per fer força, i aquesta serà la posició que utilitzaràs quan pedales amb pedals sense clips en el futur.

5. Presteu atenció a la cadència quan conduïu. El millor és mantenir una cadència relativament constant (per exemple, 90/minut). La marxa més adequada és posar el desviador davanter en la segona o la tercera marxa, per exemple, per a una bicicleta de muntanya 3*8 a partir de 90, la velocitat de creuer hauria de ser una mica més de 30. L'avantatge de fer-ho és que es pot aconseguir millor l'efecte d'enfortir les cames i reduir el greix (és a dir, força petita, alta freqüència, freqüència cardíaca alta i llarg temps). Al mateix temps, això us permetrà mantenir les cuixes equilibrades i ajudar-vos amb la vostra postura asseguda.

6. La cintura i l'esquena han de ser bàsicament rectes i lleugerament doblegades cap amunt, mantenint l'elasticitat. L'ordre en què pedaleu ha de començar des de la cintura i els malucs. Heu de parar atenció a tensar moderadament la cintura i els malucs per impulsar les cuixes i després els panxells.

Aquest article presenta la postura correcta d'una bicicleta de muntanya. Espero que pugueu prestar atenció a la postura correcta d'una bicicleta de muntanya a la vostra vida. Quan anem en bicicleta de muntanya, hem d'assegurar-nos que els nostres braços estiguin lleugerament doblegats i l'avantpeu estigui sobre el pedal, la qual cosa afavoreix la força del panxell. La cintura i l'esquena han d'estar lleugerament doblegades per reduir la pressió.