Quant de temps després de sopar pots fer exercici?

Tothom sap que ara hem d'aprendre a mantenir la nostra salut, per tal que la nostra forma física sigui millor i millor, definitivament, la gent ha d'adherir-se a aquest mètode durant molt de temps, per tal que es puguin observar alguns canvis i no fer exercici extenuant després d'un àpat.

Durant aquesta mitja hora, el descans ha de ser el focus principal i els nens no poden fer cap exercici. Molta gent advoca caminar immediatament després d'un àpat, dient que això afavoreix la digestió i la pèrdua de pes. Aquesta afirmació no és científica, perquè per a les persones amb bona forma física, l'exercici lleuger i una caminada curta després d'un àpat són bons per al cos, però la forma física dels nens és relativament pobre, per la qual cosa haurien de prestar atenció a descansar després d'un àpat abans de fer exercici.

2. 1 a 1,5 hores després d'un àpat

Durant aquest període de temps, bàsicament ha passat el punt àlgid de la digestió dels aliments i s'hi poden fer exercicis generals com caminar ràpid i trotar, però recordeu que no es permet l'exercici intens. Especialment per als nens, mengen molts aliments rics en proteïnes i greixos que són difícils de digerir, i l'exercici intens no afavoreix la digestió.

3. 2 hores després de menjar

En aquest moment, els nens poden practicar bàsicament diversos esports, perquè la digestió s'ha acabat i el cos ha entrat en una etapa d'equilibri estable. Aquest és també el moment en què tenen més energia. Podeu fer córrer d'alta intensitat o jugar a pilota.

Els perills de fer exercici just després d'un àpat

Tot i que l'exercici pot enfortir el cos, fer exercici immediatament després d'un àpat és molt perjudicial per a l'organisme, la qual cosa es reflecteix principalment en els aspectes següents.

1. Distribució desordenada del flux sanguini. Després d'un àpat és el període màxim de la digestió i la motilitat gastrointestinal, quan hi ha una gran quantitat de sang, però, si feu exercici, els moviments musculars de tot el cos també requereixen una gran quantitat de sang, que pot privar fàcilment els òrgans digestius de sang i provocar un trastorn de la distribució de la sang, que no només afecta l'efecte de l'exercici, sinó que també perjudica la vostra salut.

2. Estimular l'estómac i els intestins. Fer exercici després d'un àpat pot irritar fàcilment l'estómac i els intestins. En aquest moment, l'estómac està ple de menjar, el mesenteri que connecta l'estómac i els intestins s'estirarà.

3. Causar malalties gastrointestinals. Fer exercici immediatament després d'un àpat també pot augmentar les possibilitats de desenvolupar altres malalties gastrointestinals com l'apendicitis. El dolor durant l'apendicitis és més evident i empitjorarà gradualment si es produeix aquest dolor, cal buscar atenció mèdica immediatament.

4. Dolor abdominal. L'impacte més directe de fer exercici immediatament després d'un àpat és el dolor abdominal. La primera és que la distribució de la sang canvia durant l'exercici, provocant una isquèmia en el tracte digestiu i provocant espasmes del múscul llis gastrointestinal. cantar dolor de fetge L'exercici després d'un àpat pot provocar l'aparició de malalties gastrointestinals, etc.