Quins són els desavantatges de dormir amb els llums encesos?

En la nostra vida diària, tenim el costum d'apagar les llums abans d'anar al llit. Necessitem un entorn còmode i tranquil per adormir-nos tranquil·lament és crear un ambient tranquil perquè el cervell es pugui relaxar i s'adormi tranquil·lament s quan dorms? Vegem ara els inconvenients de no apagar els llums quan dormim.

[Adormir-se amb la llum com un coixí, la depressió perdura]

Un equip d'investigació de la Universitat Estatal d'Ohio va descobrir recentment que adormir-se amb llum, fins i tot amb llum molt tènue, és suficient per deprimir els hàmsters.

Els investigadors van utilitzar hàmsters siberians femenins per a l'experiment i els van dividir en dos grups. Un grup tenia un dia i una nit normals (8 hores), mentre que l'altre grup estava exposat a una llum tènue cada nit, molt tènue, aproximadament la mateixa brillantor que quan t'adormis al sofà a la nit i t'oblidis d'apagar el televisor.

Com a resultat, després de 8 setmanes, els hàmsters que estaven exposats a una llum tènue cada nit van mostrar comportaments depressius evidents, un dels quals era que ja no els agradava beure aigua ensucrada tant com abans, és a dir, que ja no els interessava la vida.

[La llum redueix la melatonina i afecta l'hipocamp]

Per què passa això? Què ha canviat exactament?

Per reduir les variables, els investigadors havien eliminat els úters de tots els hàmsters prèviament (hàmsters pobres), de manera que la depressió en les ratolins femelles definitivament no va ser causada per estrògens. Així que els científics van centrar la seva atenció en el cervell del hàmster. Van trobar que els hàmsters exposats a una llum tènue contínua tenien canvis significatius a l'hipocamp del seu cervell.

La funció de l'hipocamp és principalment gestionar la memòria recent Igual que la memòria d'un ordinador, s'encarrega de mantenir els records en unes poques setmanes per accedir-hi ràpidament. De la mateixa manera, l'hipocamp té un paper molt crític en l'aparició de la depressió.

Per què la llum provoca canvis a l'hipocamp del cervell dels hàmsters? Els investigadors creuen que això està relacionat amb la secreció reduïda de melatonina en animals sota la influència de la llum. La funció de la melatonina és transmetre el missatge "és fosc, hora d'anar a dormir" al cos de l'animal. És la seva reducció la que provoca canvis a l'hipocamp. Els científics estan duent a terme més investigacions sobre la relació específica entre ambdós.

[Dormir amb la llum encesa t'engreixarà]

De fet, hi ha molts estudis sobre dormir amb els llums encesos. Abans d'aquest estudi, un grup de científics va realitzar experiments amb ratolins mascles i van trobar que l'exposició contínua i forta a la llum mentre dormia a la nit els podia fer deprimir. Ara, aquest estudi ha demostrat que fins i tot una llum feble pot fer que els ratolins estiguin deprimits. Això és dolent perquè quan dormim, estem fàcilment exposats a una mica de llum, com ara els llums del carrer a l'exterior o la televisió de casa.

A més de la depressió, les noies que volen perdre pes també haurien de prestar atenció. Els estudis han demostrat que dormir sota la llum durant molt de temps també pot

Pot fer augmentar de pes.

A partir dels experiments amb ratolins, tot i que la ingesta global d'aliments dels ratolins que dormen amb poca llum a la nit no és més que la dels ratolins que dormen a les fosques, a la llarga, prefereixen menjar més a la nit. Els científics creuen que aquest factor pot afectar el seu metabolisme i engreixar-los.

Sembla que les paraules de la vella per burlar el nen, "Enceneu els llums per parlar, apagueu els llums per dormir", en realitat contenen un sentit comú tan sorprenent. Per tant, gent moderna, si us plau, presteu atenció quan aneu al llit a la nit, a més d'apagar la televisió i els llums, també hauríeu de tirar les cortines, i el millor és afegir una capa de cortines opaques. Això no només pot reduir eficaçment la mirada, sinó que també bloqueja els llums del carrer fora de la finestra. Al cap i a la fi, els hàmsters femenins són tan propensos a la depressió. Sempre és millor prendre precaucions abans que passin.

L'article anterior descriu en detall els inconvenients de no apagar les llums quan dormen. A la vida diària, tothom hauria de prestar atenció a la seva salut física. Apagar les llums quan dorm a la nit és proporcionar un ambient tranquil per al cervell humà, perquè la gent pugui relaxar-se i s'adormi tranquil·lament.