Quins són els exercicis per tractar l'espatlla congelada?

Les espatlles són la part que suporta les càrregues pesades per dur a terme una gran quantitat de treball físic, per tant, és molt necessari prestar atenció a la salut de les espatlles durant molt de temps s de l'espatlla?

Actualment, el tractament principal per a l'espatlla congelada és conservador. Teràpies integrals que inclouen fàrmacs antiinflamatoris i analgèsics orals, teràpia física, bloqueig local de punts de dolor, massatge, automassatge, etc. Al mateix temps, es realitzen exercicis de funció articular, incloent abducció activa i passiva, rotació, flexió, extensió i rotació. Quan el dolor a l'espatlla s'alleuja significativament, però l'articulació encara està rígida, es pot realitzar un alliberament manual sota anestèsia general per restaurar el rang de moviment articular.

1. Feu servir el polze o el palmell del costat saludable per fer un massatge a la part frontal i externa de l'articulació de l'espatlla afectada de dalt a baix durant 1 o 2 minuts. Podeu pressionar el punt dolorós local amb el polze durant una estona.

2. Utilitzeu els coixinets del 2n al 4t dits de la mà sana per fer massatges a diverses parts de la part posterior de l'articulació de l'espatlla durant 1 o 2 minuts. Si trobeu algun punt de dolor local durant el massatge, també podeu prémer-los una estona amb els dits.

3. Utilitzeu el polze i altres dits sans per pastar els músculs del braç superior de l'extremitat superior afectada de baix a dalt fins a l'espatlla durant 1 o 2 minuts.

4. També podeu utilitzar el mètode anterior per fer massatges quan l'espatlla afectada es troba en posicions funcionals com l'abducció, mentre moveu l'articulació de l'espatlla en totes direccions.

5. Finalment, utilitzeu els palmells per fregar de dalt a baix durant 1 o 2 minuts. Per a les zones de la part posterior de l'espatlla que no es poden fer massatges, podeu utilitzar el mètode de cops per al tractament.

L'automassatge es pot realitzar un cop al dia durant 1 o 2 mesos, la qual cosa tindrà millors efectes.