Quines són les millors posicions per dormir per a la columna cervical?

A moltes persones no els agrada dormir amb coixins, sent sempre que un coixí alt afecta el seu son, mentre que a algunes persones els agrada dormir amb coixins alts, cosa que els fa sentir més còmodes per respirar i per al cap. De fet, aquests dos mètodes són dolents per a la columna cervical les millors posicions per dormir per a la columna cervical Les millors posicions són:

Posició supina

El millor és dormir en posició supina. Si dorms en posició prona, el cap i el coll sovint s'han d'inclinar de costat per mantenir una millor respiració. Aquesta situació es pot evitar tombant-se d'esquena, i no cal preocupar-se per la relaxació dels músculs del coll i de les espatlles després d'adormir-se, que pot provocar inestabilitat cervical.

Posició estirada de costat

El millor és que els pacients amb espondilosi cervical mantinguin els genolls esquerre i dret lleugerament doblegats i oposats l'un a l'altre quan estiguin estirats de costat, perquè la columna vertebral es doblegarà a causa de la influència del matalàs, de manera que no és adequat que els pacients amb malalties de la columna utilitzen aquesta posició durant molt de temps, ja que l'escoliosi de la columna es convertirà en una malaltia de la columna a llarg termini. La millor manera és dormir d'esquena principalment i de costat com a complement quan dorms a la nit, evitar mantenir una postura durant molt de temps i alternar els moviments esquerre i dret.

Coixí adequat

Quan dormiu, a més de parar atenció a la posició correcta per dormir, també heu de parar atenció a la bretxa entre el cap, el coll i el coixí. Si el coixí no és adequat, el cap i el coll quedaran suspesos a l'aire quan dormiu, cosa que pot causar fàcilment lesions cròniques al coll i convertir-se en espondilosi cervical amb el pas del temps. Si un pacient amb espondilosi cervical no s'ajusta bé al coixí, la condició s'agreujarà.

Bona postura asseguda

Si la postura asseguda és incorrecta, especialment per a les persones que necessiten seure durant molt de temps, sovint baixar el cap o utilitzar un tamboret massa alt o massa baix farà que els músculs de l'espatlla i el coll es mantinguin en una postura durant molt de temps, cosa que pot convertir-se fàcilment en espondilosi cervical amb el temps. Per mantenir una bona postura assegut, heu de mantenir l'esquena i el coll rectes, i les espatlles i el coll relaxats de manera natural. Després de mantenir una postura durant una hora, heu de parar atenció a moure les espatlles i el coll.

Hi ha moltes posicions per dormir que són les millors per a la columna cervical El pacient estarà en una posició quan dorm i en una altra posició després d'adormir-se. Però no us preocupeu per això. El dany a la columna cervical està relacionat amb la postura per dormir i altres factors adversos, com la inactivitat a llarg termini del coll i les malalties del coll. Un cop es descobreixen fenòmens anormals, la progressió de la malaltia es pot controlar amb tractament.