Com puc adormir-me ràpidament a la nit?

El somni és la principal garantia d'una bona salut. Si hi ha trastorns del son, com ara dificultat per adormir-se i son poc profund, i si aquests símptomes no es poden alleujar a llarg termini, serà un gran perill ocult per a la vostra salut. El tractament i el control oportuns són necessaris. Llavors, com pots adormir-te ràpidament a la nit? Anem a presentar-ho amb detall a continuació.

1. Preneu-vos un bany abans d'anar a dormir per relaxar-vos el cos, perquè banyar-vos pot augmentar la temperatura corporal i fer dormir a la gent. Acostuma a prendre un bany abans d'anar a dormir.

2. Manteniu les vostres emocions estables abans d'anar a dormir, no deixeu que la vostra ment vagi i deixeu les coses per discutir demà.

3. Pots beure un got de llet tèbia. El calci de la llet és una substància calmant. Beure begudes calentes és un bon hàbit que pot relaxar el cos i sentir-se com una recompensa al final del dia.

4. Allunya't de la televisió una hora abans d'anar a dormir, perquè la llum que parpelleja de la pantalla del televisor pot excitar els teus nervis i afectar el teu son.

5. Si us plau, deixa de banda les teves preocupacions de moment, no hi pensis, tanca els ulls i adorm-te tranquil·lament.

6. Respira profundament i escolta música lenta o cançons que no t'emocionin, perquè el teu estat d'ànim caòtic es pugui alleujar amb el ritme de la música.

7. Llegiu llibres que siguin fàcils d'agafar i deixar, i llegiu articles que siguin fàcils d'entendre, com ara contes, històries d'humor o històries que us agradaven durant la vostra infància.

8. Quan no pugueu dormir, si us plau, calleu i no feu res per poder concentrar-vos i adormir-vos el més aviat possible.

La qüestió de com adormir-se ràpidament a la nit s'ha introduït amb detall més amunt. Si teniu dificultats per adormir-vos, podeu seguir els mètodes descrits anteriorment per tractar-lo i alleujar-lo. Heu de desenvolupar bons hàbits de son perquè el vostre son es pugui millorar completament. Si no desenvolupeu bons hàbits per dormir, això pot passar.