Com recuperar la força?

La força física és el que descrivim com a energia, és el poder que pot resistir la pressió externa. No obstant això, aquesta potència ha de ser reposada constantment per poder continuar.

1. Assegureu-vos el son: el somni és una manera important d'eliminar la fatiga. Els estudiants de secundària haurien de dormir 8 hores al dia. Si programeu entrenaments i proves intensos durant un mes abans d'un examen d'educació física, hauríeu d'allargar el temps de son adequadament i crear un ambient tranquil i ben ventilat per dormir.

2. Exercicis de refredament i massatge muscular: després de sentir-se cansat per l'exercici, assegureu-vos de fer exercicis de refrescar. Endreçar és una manera positiva de descansar, que pot calmar la ment, els músculs i els òrgans interns d'una manera més consistent i millorar l'eficiència de la recuperació física.

El massatge dels músculs empenyent, pastant, pessigant, pressionant, copejant i sacsejant pot dilatar i obrir els capil·lars dels músculs, millorar la circulació sanguínia local i la nutrició i accelerar l'eliminació de l'àcid làctic, un producte de rebuig durant el moviment muscular, aconseguint així l'efecte d'eliminar la fatiga.

3. Bany d'aigua tèbia: prendre un bany d'aigua tèbia després de l'exercici pot accelerar la circulació sanguínia a tot el cos, promoure el metabolisme, accelerar l'eliminació de la fatiga i la recuperació física. La temperatura de l'aigua per a un bany d'aigua tèbia ha de ser de 40 °C. Cada sessió sol durar entre 10 i 15 minuts, i el temps més llarg no ha de superar els 20 minuts.

Com recuperar les forces? Aquesta pregunta és una mica difícil per a la gent comuna, perquè la recuperació física requereix no només complements alimentaris, sinó també alguns suplements més enllà dels aliments, com el massatge, etc. Són maneres efectives de recuperar la força física Espero que les persones que sovint estan cansades puguin prestar atenció a això.