Què menjar per a l'insomni i els somnis? Aquests aliments t'ajuden a dormir

L'insomni és un fenomen relativament comú Moltes persones pateixen d'insomni i malsons, però la condició pot ser lleu o greu si afecta la qualitat del son, s'ha de prendre seriosament.

1. Jujube

Els jujubs són rics en nutrients com proteïnes, vitamina C, calci, fòsfor, ferro, etc. Poden nodrir la melsa i calmar la ment, i tractar l'avorriment i l'insomni. Preneu de 20 a 30 dàtils cada nit i preneu-los abans d'anar a dormir.

2. Mel

Té l'efecte de nodrir la melsa i alleujar la inquietud Beure 50 grams de mel amb aigua bullida cada nit pot ajudar-te a dormir.

3. Xiaomi

Entre tots els grans, el mill és el més ric en triptòfan, que té un efecte calmant, calmant i inductor del son. A més, el mill conté una gran quantitat de midó, que pot fer que la gent se senti càlida i plena després de menjar, i pot afavorir la secreció d'insulina i augmentar la quantitat de triptòfan que entra al cervell.

4. Noguera

Les nous poden millorar la qualitat del son i sovint s'utilitzen per tractar símptomes com la neurastènia, l'insomni, l'oblit i els malsons. La manera específica de menjar-lo és barrejar-lo amb llavors de sèsam negre, triturar-lo en una pasta i prendre 15 grams abans d'anar a dormir. L'efecte és molt evident.

5. Llavors de gira-sol

Les llavors de gira-sol contenen una varietat d'aminoàcids i vitamina B3, que poden millorar la funció inhibidora de les cèl·lules cerebrals i tenir un efecte calmant i calmant. Menjar un grapat de llavors de gira-sol després de cada sopar té un efecte hipnòtic.

6. Llet

La llet conté dues substàncies hipnòtiques: una és el triptòfan; l'altra són pèptids que regulen les funcions fisiològiques, que es poden combinar amb el sistema nerviós central per exercir efectes anestèsics i analgèsics, fent que la gent se senti còmode per tot arreu.

7. Longan, llavors de lotus, lliri

El Longan té l'efecte de nodrir la sang i calmar la ment; les llavors de lotus poden nodrir el mig i nodrir la ment, i tractar la somni nocturna pot aclarir la ment i calmar la ment, i tractar la inquietud, l'insomni i els malsons.

8. Morera

Tot el cos és un medicament i es pot utilitzar per tractar diversos símptomes de malestar causats per la deficiència hepàtica i renal. Per tant, les persones que solen patir insomni poden menjar més mores per calmar la ment, millorar la intel·ligència i millorar la qualitat del son.