Què he de fer si em sonrojo fàcilment davant dels altres? Autotractament de l'eritrofòbia

En els darrers anys, amb l'avenç i el desenvolupament de la ciència i la tecnologia, els programes de xarxes socials com WeChat i QQ s'han convertit en una part indispensable de la vida diària de les persones. No obstant això, si bé faciliten la nostra comunicació, també han provocat que molts joves desenvolupin símptomes d'eritrofòbia. Quins són els mètodes d'autotractament per a l'eritrofòbia? De fet, en última instància, és causada per problemes psicològics.

Anàlisi psicològica dels pacients amb eritrofòbia: les persones que tenen una mala qualitat psicològica i es preocupen per les opinions dels altres es sentiran nervioses o emocionades quan interactuen amb persones desconegudes o importants, i de manera reflexa provocaran l'excitació dels nervis simpàtics del cos, com la norepinefrina, augmentant la secreció de catecolamines com la norepinefrina, la qual cosa s'accelerarà abans de la seva interacció amb els altres es ruboritzarà, i quan interactues amb els altres, experimentaràs si t'enrogis o no encara més seriosament, amb el pas del temps, es formen punts d'excitació a les zones corresponents del cervell, tan aviat com entres en un entorn on interactues amb els altres, et sentiràs calent a la cara.

Mètodes d'autotractament per a l'eritrofòbia:

1. Realitzar entrenaments d'autoconfiança. La majoria de les persones que es ruboreixen fàcilment davant dels altres no tenen confiança en si mateixes i tenen una sensació d'inferioritat, per tant, reforçar el cultiu de la confiança en si mateix i superar el complex d'inferioritat pot ajudar a resoldre el problema.

2. Prendre una actitud natural davant el rubor, deixar-lo aparèixer i existir, no resistir-lo, suprimir-lo ni tapar-lo, i no estar ansiós o angoixat pel rubor, per tal d'eliminar la tensió i preocupar-se pel rubor i interrompre el cercle viciós que provoca.

3. Abans d'esperar que es produeixi una situació de tensió, oblideu-vos a fer diverses respiracions profundes i rítmiques. Això pot alleujar la tensió i establir les bases per construir la confiança en un mateix.