Els símptomes de la tensió muscular lumbar, el dolor de cintura és el més comú

La tensió muscular lumbar pot causar dolor a la part baixa de l'esquena i els punts de sensibilitat. El dolor és més evident, especialment després de la fatiga, i els símptomes s'alleugen després del descans, per tant, es requereix un tractament oportú per evitar la fatiga excessiva, l'exercici adequat i el tractament tancat.

1. Símptomes comuns

1. Dolor o distensió a la cintura, formigueig local o dolor ardent.

2. empitjora quan estàs cansat i millora quan descanses millora amb l'exercici adequat i els canvis freqüents de posició corporal, però empitjora amb l'excés d'activitat.

3. Incapaç de persistir a ajupir-se per treballar, sovint obligat a estirar la cintura de tant en tant o colpejar la cintura amb els punys per alleujar el dolor.

4. Hi ha punts tendres a la part baixa de l'esquena, majoritàriament al múscul sacroespinal, la part posterior de l'espina ilíaca, el punt d'inserció del múscul sacroespinal darrere del sacre o l'apòfisi transversal de la vèrtebra lumbar.

5. Normalment no hi ha cap anomalia en l'aspecte i el moviment de la cintura, i no hi ha espasme muscular lumbar evident.

II Tractament

1. Evita l'excés de treball i corregeix la mala postura.

2. Els exercicis funcionals adequats, com els exercicis musculars de cintura i esquena, poden prevenir els trastorns de la tensió muscular.

3. Fisioteràpia, massatge i altres teràpies per relaxar els músculs i afavorir la circulació sanguínia.

4. Tractament farmacològic: principalment fàrmacs antiinflamatoris i analgèsics i medicina tradicional xinesa per relaxar els músculs i activar la circulació sanguínia.

5. Teràpia de blocs: per a aquells amb punts tendres fixos, es pot utilitzar 0,5-1% de procaïna 5-10ml més 0,5-1ml d'acetat de prednisolona o acetat d'hidrocortisona per bloquejar els punts de dolor, amb bons resultats.

6. El tractament quirúrgic es pot realitzar per als casos que són ineficaços amb diversos tractaments no quirúrgics.

La clau per tractar la tensió muscular lumbar és exercir els músculs de la cintura i de l'esquena, i el mètode més recomanat per exercitar els músculs de la cintura i l'esquena és la "Wild Goose Pose". Acuéstese de panxa, traieu el coixí, després estireu el pit i el cap, i estireu els braços i les cames a l'aire, com una oca voladora. Quan feu exercici, una única acció d'aixecament hauria de durar 5 segons, després relaxeu els músculs i descanseu durant 3-5 segons. Feu exercici un cop al matí i un cop al vespre cada dia, feu 30 cicles cada vegada i persistiu durant molt de temps, tindrà un bon efecte d'alleujament.

A més, estirar-se d'esquena al llit sense coixí, empènyer el cap cap enrere contra el llit i aixecar les espatlles també pot exercitar els músculs de la cintura i l'esquena. Aquest mètode també és bo per a persones que senten molèsties als músculs del coll. A més, el massatge també és un mètode eficaç.