Com mesurar el seu abast

La prova d'assegut i abast no és estrany per a moltes persones. Era molt comú fer la prova d'assegut i abast durant els dies dels estudiants, especialment durant les proves físiques. La flexió cap endavant asseguda és un exercici d'estirament que pot aconseguir el propòsit de l'exercici físic. Tanmateix, quan es mesura el precursor del cos, hi ha moltes coses a les quals cal prestar atenció, especialment alguns detalls de mesura. Com mesureu la posició d'assegut i d'abast?

1. Col·loqueu l'instrument sobre una superfície plana

Abans de provar, feu servir un regle per calibrar, és a dir, col·loqueu el regle a la plataforma, poseu el pla superior del vernier a nivell amb la plataforma i ajusteu l'escala del vernier a 0.

2. Abans de la prova

Els subjectes han de realitzar exercicis d'escalfament en un terreny pla per evitar la tensió. El subjecte s'asseu en un coixí connectat a la caixa, amb les cames rectes i no flexibles, els talons junts, els dits dels peus a uns 10-15 cm de distància, trepitja la placa plana vertical del mesurador i les mans juntes.

3. Acció

Estireu els braços i les mans, doblegueu gradualment la part superior del cos cap endavant i utilitzeu la punta dels dits mitjans per empènyer suaument el cursor del regle cap endavant (no es permet cap moviment sobtat cap endavant) fins que ja no pugueu allargar-lo cap endavant.

4. Comptador de prova

El pla de vora interior de la placa longitudinal del pedal del provador és el punt 0, cap a dins és un valor negatiu i cap endavant és un valor positiu. Registre en centímetres, arrodonit a un decimal. Si és un valor positiu, afegiu un signe "+" abans del número, i si és un valor negatiu, afegiu un signe "-".

5. Notes

Escalfeu lentament abans de la prova. Quan doblegueu el cos cap endavant i empenyeu els braços cap endavant, les cames no es poden doblegar. La placa d'empenta s'ha d'empènyer cap endavant a una velocitat constant i no s'ha d'aplicar cap força sobtada per fer que la placa d'empenta cap endavant. L'acció de prova s'ha de completar d'una vegada. Un cop finalitzada la prova, la placa d'empenta es reiniciarà automàticament i no heu de bloquejar-la amb les mans. L'equip de prova té la funció de detectar l'empenta lateral d'una mà Una vegada que una mà surt de la placa d'empenta, els candidats s'han de tallar les ungles curtes abans de fer la prova.