Exercicis oculars que els usuaris d'ordinadors han d'aprendre

Cada cop hi ha més electrodomèstics, i els electrodomèstics d'ús comú com els ordinadors, els telèfons mòbils i els televisors s'han tornat inseparables de la nostra vida quotidiana. Sobretot els ordinadors i els telèfons mòbils, moltes persones no poden viure sense ells.

Tant si es tracta d'un ordinador com d'un telèfon mòbil, ha aportat molta comoditat a les nostres vides. Però si us asseu sovint al costat d'un ordinador, sens dubte trobareu que els vostres ulls estan cansats o que les espatlles són propenses a patir dolor.

Si mireu l'ordinador durant molt de temps sense prestar atenció al manteniment, pot provocar, com a mínim, pèrdua de visió o, en el pitjor, miopia o presbícia prematura. Per tant, és urgent protegir els ulls. Ara, l'editora de Women's Health Network us ensenyarà dos conjunts d'exercicis per als ulls que poden ajudar a alleujar la fatiga visual. Vine a aprendre amb mi.

Acció 1: cercles d'ulls

Mètode: Seieu dret, estireu els braços i dibuixeu grans cercles davant vostre mentre el coll no es mou, els globus oculars segueixen el moviment. Després de fer-ho 2-5 vegades, podeu canviar a dibuixar cercles a l'esquerra i a la dreta, o bé dibuixar triangles, quadrats o estrelles.

Llargs períodes de lectura, mirant ordinadors i telèfons mòbils, etc., només s'utilitzen els músculs al voltant dels globus oculars. Aquest conjunt de moviments de la corona ocular pot estirar els músculs oculars que s'utilitzen rarament i alleujar eficaçment la fatiga visual.

Acció 2: Entrenament amb els ulls creuats

Mètode: primer, aixeca el dit índex i col·loca-lo davant teu, mou-lo lentament cap al nas i deixa-lo al mig dels teus ulls i deixa-lo quiet durant 10 a 20 segons. Aleshores, allunyeu lentament el dit índex i després apropeu-lo lentament. Els ulls seguiran el dit índex, de vegades es tornen a creuar i després tornen a la normalitat unes 10 vegades.

Aquest conjunt de moviments pot entrenar eficaçment el múscul recte medial i el múscul ciliar canviant la tensió del múscul ciliar de la mateixa manera que enfocar una càmera.