Quins són els principals aliments antioxidants?

Crec que tothom espera poder mantenir-se sempre enèrgic i mantenir-se jove per sempre. I tothom sap que només quan la capacitat antioxidant del cos és forta pot ajudar a frenar el procés d'envelliment del cos. Així que si vols mantenir-te jove per sempre, hauries de menjar més aliments amb efectes antioxidants a la teva vida diària.

1. Nabius. Els nabius són rics en antocianines i són una de les fruites antioxidants més potents. Menjar 3-5 g (unes 4 peces) de nabius crus cada dia pot satisfer les necessitats del cos d'antocians. Cada 100 g de nabius conté només 57 kcal, amb una densitat nutricional extremadament baixa i molt baixes en calories És un aliment recomanat per als astronautes per protegir els seus ulls i retardar la fatiga. Al mateix temps, els nabius tenen un bon efecte preventiu sobre la desintoxicació, l'antioxidació, l'anti-envelliment, el càncer i la protecció cardiovascular.

2. Fong negre. Les partícules minúscules de la boira poden entrar als vasos sanguinis i induir malalties cardiovasculars. Després de la boira, podeu menjar més fongs negres, que són rics en fibra dietètica i tenen un cert efecte auxiliar en la prevenció de malalties cardiovasculars. També pot netejar l'estómac i els intestins.

3. Fruita de monjo. El te Luo Han Guo pot prevenir i tractar la picor de la gola causada per la inhalació d'aire contaminat els dies de boira i té un bon efecte d'humitejar els pulmons. És especialment efectiu si el beveu a la tarda. Com que la boira és més espessa a primera hora del matí i gairebé es dissipa al migdia, la gent inhala més pols i impureses al matí, de manera que beure-la a la tarda pot netejar els pulmons a temps.

4. Salmó. La carn de salmó és de color vermell ataronjat i rica en astaxantina, un nutrient súper antioxidant amb una activitat antioxidant 100 vegades superior a la de la vitamina E. Molts estudiosos han demostrat mitjançant experiments amb animals i clínics que l'astaxantina té moltes funcions fisiològiques, com ara retardar l'envelliment, inhibir l'aparició de tumors, millorar la funció immune i prevenir malalties cardiovasculars.

Fins ara, l'editor ha parlat de quatre aliments amb efectes antioxidants elevats, per tant, es recomana que n'afegiu alguns als vostres tres àpats al dia si els mengeu durant molt de temps, sens dubte veureu resultats. A més, tothom també ha de prestar atenció a la racionalitat de la dieta. Només una ingesta integral de nutrients pot garantir la salut del cos.