Pot inclinar-se cap endavant ajudar-vos a créixer més alt?

L'exercici d'assegut i abast és un exercici d'estirament que es veu habitualment en les proves físiques. La flexió cap endavant assegut aconsegueix principalment l'estirament corporal mitjançant moviments articulars. Moltes persones estan preocupades pel problema de l'alçada, i com a precaució, això també inclou els esquinços de lligaments.

1. Revolt endavant assegut

La prova d'aconseguiment és una prova d'aptitud física per a universitats, instituts i escoles de primària i secundària. El seu propòsit és mesurar el possible rang de moviment del tronc, la cintura, el maluc i altres articulacions en estat estàtic. Reflecteix principalment l'elasticitat i l'elasticitat de les articulacions, els lligaments i els músculs d'aquestes parts, així com el nivell de desenvolupament del cos. Estirar els lligaments, els músculs i les articulacions de la cintura i l'abdomen també pot nodrir els ronyons segons la teoria de la medicina tradicional xinesa. Hi ha un vell dit que si els tendons creixen una polzada més, viuràs tres anys més.

2. El creixement de l'alçada de la posició d'assegut i abast no és precís

L'alçada d'una persona està relacionada principalment amb factors genètics familiars, i també té molt a veure amb les condicions nutricionals adquirides. Simplement fer el moviment que has esmentat no ajudarà gaire a la teva alçada.

3. Entrenament assegut i abast

L'exercici d'assegut i abast és un exercici que posa a prova la flexibilitat (principalment els músculs extensors del maluc i del genoll). Les característiques dels anomenats estiraments estàtics són "sil·lents", "lents" i "en amplitud gradualment creixent" no es pot "agitar" ni "exercir de sobte" com els estiraments balístics en les activitats d'escalfament de les classes d'educació física, que només provocarà repetidament un reflex d'estirament muscular. L'estirament estàtic, en canvi, es fa estirant els músculs i mantenint-los en la seva màxima extensió, de manera que els propioceptors del múscul senten l'estimulació, activant el mecanisme d'autoprotecció i fent que els músculs es relaxin.