Quins són els avantatges i els desavantatges de la natació a l'hivern?

La gent moderna presta cada cop més atenció a la salut, perquè la bona salut és sempre la capital de la revolució. Molts amics van a nedar a l'hivern i creuen que és molt bo per al cos. De fet, la natació a l'hivern té avantatges i desavantatges, i tothom hauria d'entendre aquest coneixement.

Beneficis de la natació a l'hivern

La natació d'hivern és un esport d'hivern popular.

1. Pot millorar la funció cardiovascular. Quan el cos humà és estimulat per l'aigua freda, la circulació sanguínia i el metabolisme de tot el cos es milloren molt quan la pell humana és estimulada per l'aigua freda, els vasos sanguinis de la pell es contrauen bruscament i una gran quantitat de sang s'aspira als òrgans interns i als teixits profunds, fent que els vasos sanguinis d'òrgans interns importants s'expandeixin ràpidament per resistir el flux sanguini i els vasos interns; superfície. Aquesta expansió i contracció característica exercita els vasos sanguinis i millora la seva elasticitat. Per tant, la natació d'hivern és beneficiosa per prevenir i tractar malalties cardiovasculars. Entre els que insisteixen en els exercicis de natació d'hivern durant tot l'any, és extremadament rar que les persones pateixin arteriosclerosi, hipertensió i similars.

2. L'estimulació de l'aigua freda fa que els vasos sanguinis perifèrics del cos humà es tanquin, assegurant més subministrament de sang a òrgans importants com el cor, el cervell, el fetge i la melsa, de manera que es lliura més oxigen a les cèl·lules cerebrals de manera oportuna, la qual cosa ajuda a eliminar la fatiga del sistema nerviós. Quan el cos humà entra en contacte amb aigua freda, inspirarà ràpidament, s'aturarà un moment, després exhalarà profundament i després reprendrà una respiració uniforme, profunda i potent. Aquest tipus de respiració pot millorar considerablement l'elasticitat del teixit pulmonar, inhalar més oxigen, exhalar més diòxid de carboni i reforçar la funció del sistema respiratori. L'aigua freda pot millorar la funció del sistema digestiu humà A mesura que s'aprofundeix la respiració, el diafragma pot pujar i baixar més, accelerant així la circulació de la sang a la cavitat abdominal, reforçant la motilitat gastrointestinal i fent massatges als òrgans adjacents.

3. Les persones que insisteixen en nedar a l'hivern tenen la pell rosada, brillant i elàstica. El motiu és que després de l'estimulació de l'aigua freda, els vasos sanguinis de la pell es contrauen fortament, el greix subcutani s'espesseix, la circulació sanguínia és vigorosa i la nutrició és suficient.

Desavantatges de la natació a l'hivern

Encara que hi ha molts beneficis de la natació a l'hivern, no és apte per a tothom.

1. Les persones amb malalties greus, com la pressió arterial alta, les malalties coronàries, les malalties cerebrovasculars, les malalties renals, hepàtiques, els trastorns mentals, la diabetis, la constitució al·lèrgica, les cardiopaties congènites, l'epilèpsia, així com les persones amb traumatisme o inflamació i els alcohòlics no han de participar en la natació d'hivern, en cas contrari pot causar malalties sobtades o danys al cos. Com que els nens estan en fase de desenvolupament físic, haurien de tenir més cura de participar amb moderació a la natació d'hivern i han de ser supervisats per adults. A més, encara que les persones amb bona forma física vulguin nedar a l'hivern, hauria de ser un procés gradual El millor és començar a la tardor per permetre que el cos s'adapti progressivament.

2. L'hora per nedar a l'hivern ha de variar segons la temperatura, la temperatura de l'aigua i la condició física de la persona. Si nedes a l'aigua durant massa temps, d'una banda, sovint experimentaràs entumiment i tremolors per tot el cos després d'arribar a terra, cosa que pot danyar fàcilment determinats òrgans, d'altra banda, l'estimulació excessiva pot causar fàcilment una fallada del sistema cortical i danyar la teva salut.

3. Després de nedar a l'hivern, cal mantenir-se calent i fer exercici immediatament per recuperar la temperatura corporal. Després de desembarcar, assequeu-vos el cos amb una tovallola seca fins que es torni vermell. A continuació, vestiu-vos ràpidament i troteu o salteu al seu lloc fins que la temperatura corporal hagi tornat bàsicament a la normalitat. Després de nedar a l'hivern, eviteu entrar a una habitació amb altes temperatures, seure al costat del foc o prendre un bany calent immediatament.