Què passa amb la tensió mental?

La tensió mental és el fenomen més comú, sobretot en la societat moderna, on la pressió de la vida i el treball ràpid poden conduir fàcilment a aquests mals estats psicològics. Es recomana que aquests pacients prestin atenció a la regulació emocional i facin més exercicis de relaxació.

L'estrès mental és una "malaltia de la civilització" molt popular en l'actualitat és la resposta del cos humà als estímuls del ritme accelerat de la vida moderna i l'alta pressió competitiva. L'estrès mental pot provocar un desequilibri de la secreció d'algunes hormones del cos, augmentar la freqüència cardíaca, la pressió arterial i accelerar o alentir el metabolisme.

1. Segueix fent exercicis de relaxació dues o tres vegades al dia, cinc minuts cada vegada. El mètode és: seure en una cadira, mantenir el cap i l'esquena en la postura correcta, i després relaxar els músculs de cada part del cos de dalt a baix, en l'ordre del coll, l'esquena, els braços, les cames i els peus. Un altre mètode és fer un massatge als peus: asseure's sobre una estora i fer primers moviments circulars amb la planta dels peus, fent un massatge suau amb els músculs i la planta dels peus.

2. Acuéstese al llit, cobreix els ulls amb una tovallola doblegada, després relaxa tot el cos i intenta no pensar en res Al cap de deu minuts, tornaràs a tenir energia.

3. Escolteu música relaxant, com ara "Blue Danube", "Hungarian Dance", "Purple Bamboo Tune", etc.

4. El riure saludable i abundant és la millor manera d'alleujar l'estrès mental i també és una manera molt agradable de desfogar-se.

5. La vitamina C és una substància ideal per alleujar l'estrès diari Prendre una quantitat adequada de vitamina C cada matí i migdia és molt útil per mantenir el bon humor. La vitamina B pot mantenir l'equilibri mental Pots menjar més aliments rics en vitamina B, com ara verdures seques, fetge d'animals, pa, etc.