Pot córrer baixar la pressió arterial?

Córrer és un esport que agrada molt a tothom perquè és senzill i efectiu i pot mobilitzar la musculatura de tot el cos. Córrer és útil per reduir la pressió arterial, però no siguis massa intens fer footing pot fer que el cos suï i eliminar eficaçment els residus del cos.

Els pacients amb hipertensió poden fer exercici moderat sota la guia d'un metge segons les necessitats de la seva condició per ajudar a tractar la hipertensió. A més de la dieta, les emocions psicològiques i la rutina diària, l'exercici insuficient també és un factor important que provoca hipertensió en pacients amb hipertensió.

Els pacients amb hipertensió han d'evitar l'exercici intens, i el córrer s'ha convertit en la forma d'exercici més segura i eficaç per als pacients amb hipertensió. El córrer pot reduir el colesterol i els triglicèrids, millorar la funció dels vasos sanguinis i eliminar la tensió nerviosa. El procés de córrer pot reduir eficaçment la possibilitat d'augmentar la pressió arterial, promoure la secreció d'hormones de la pressió arterial i reduir la pressió arterial.

La intensitat del córrer no és molt alta, de manera que els exercicis de córrer regularment poden no ser tan intensos com l'exercici real, la qual cosa pot provocar una pressió arterial baixa. No obstant això, el córrer pot regular els punts d'acupuntura del cos, estimular els nervis i tenir un bon efecte auxiliar per reduir la pressió arterial diastòlica i sistòlica.

Els pacients amb hipertensió poden córrer durant 30-60 minuts cada dia, 5-7 dies a la setmana. També poden augmentar gradualment la velocitat de córrer a mesura que passa el temps, però no massa ràpid, només el suficient per fer suar una mica el cos. Després de córrer, els pacients han d'esperar fins que la seva freqüència cardíaca baixi abans de tornar a caminar per evitar una intensitat excessiva de l'exercici que pot provocar hipertensió arterial, augment de la freqüència cardíaca, etc.