Què causa la pèrdua de memòria cerebral i com pal·liar-la

Alguns amics poden patir pèrdua de memòria a causa dels seus hàbits de vida, a més dels hàbits de vida, també poden ser els factors psicològics. Cadascú ha d'aprendre a relaxar la seva vida i ajustar el seu propi ritme de vida. Només amb una bona actitud pot tenir un bon poder cerebral.

1. Causes de la pèrdua de memòria

(1) L'alta pressió psicològica, la tensió mental constant, l'ansietat i la depressió provocaran fatiga de les cèl·lules cerebrals i afectaran la memòria i el pensament normals del cervell;

(2) L'insomni a llarg termini i la manca de bon son dificulten mantenir una bona memòria;

(3) La dieta a llarg termini condueix a una ingesta insuficient de proteïnes d'alta qualitat, hidrats de carboni, vitamines i altres nutrients, que al seu torn condueix a una nutrició insuficient per al cervell i la pèrdua de memòria amb el pas del temps;

(4) Menjar en excés durant molt de temps, sobretot menjar en excés abans d'anar a dormir, afecta el subministrament normal de sang al cervell.

(5) Fumar i beure en excés, i consum a llarg termini de grans quantitats de dolços.

2. Quins aliments poden alleujar la pèrdua de memòria?

A més d'assegurar una dieta equilibrada, menja més aliments que stimulin el cervell i evita els mals hàbits alimentaris que són perjudicials per al cervell. Eviteu fumar, beure i te fort (el te lleuger està bé), eviteu el menjar picant, no mengeu en excés ni sentiu gana abans dels àpats i assegureu-vos de dormir bé.

Els aliments que protegeixen el cervell estan presents als nostres àpats diaris. Els ous, els productes de soja, la llet, el peix, les llavors de sèsam, els cacauets, el blat sarraí, les verdures grocs i les fruites són bones opcions. Els fruits secs són rics en vitamina E, fosfolípids i altres ingredients, que són molt beneficiosos per mantenir la funció cerebral i reduir la producció de radicals lliures al cos.