Com determinar l'obesitat? Informa't sobre l'índex d'obesitat

Es pot dir que el pes és el terme més utilitzat a la nostra vida diària. De fet, també és un estàndard per mesurar la forma del cos.

Segons els estàndards xinesos, l'IMC ≥ 28 es considera obesitat. '

Per determinar si una persona té sobrepès, no es pot basar únicament en la inspecció visual i el pes. Hi ha molts mètodes de càlcul habituals a nivell internacional. El mètode de càlcul és el pes en quilograms dividit pel quadrat de l'alçada en metres [Índex de massa corporal (IMC) = índex de massa corporal per a una persona és obes i si necessita perdre pes.

Els metges diuen que per a l'adult mitjà, aquells amb un índex entre 18,5 i 24 no s'han de preocupar massa pel seu pes. Si engreixes tres lliures després de les vacances, pots ajustar la teva dieta i augmentar l'exercici per fer-hi ajustos. El Dr. Chen va suggerir que, basant-se en les vacances del Festival de Primavera de 7 dies, les fluctuacions de pes entre 2 i 3 quilograms es troben dins d'un rang acceptable.

A més d'utilitzar l'IMC per determinar el greix o la primesa, també podeu mirar el percentatge de greix corporal. El percentatge de greix corporal es refereix a la proporció de pes de greix corporal en el pes corporal total. En termes generals, un percentatge de greix corporal normal per als homes està entre el 10% i el 20%, i un percentatge de greix corporal estàndard per a les dones entre el 17% i el 30%. Però aquest estàndard canvia amb l'edat. Per a les dones de més de 50 anys i els homes de més de 55 anys, l'estàndard de percentatge de greix corporal es pot augmentar entre un 2% i un 3% per cada 5 anys addicionals. El mètode de càlcul del percentatge de greix corporal és el següent:

IMC = pes (kg) ÷ alçada2 (m)

Percentatge de greix corporal = 1,2 × IMC + 0,23 × edat - 5,4 - 10,8 × gènere (l'home és 1, la dona és 0)