Què causa la caiguda de les natges?

Moltes dones volen tenir les natges plenes i rodones, però el problema de la caiguda de les natges els provoca molts problemes per estar assegudes a llarg termini, per tant, es recomana fer més exercici i fer una dieta raonable per evitar l'obesitat corporal.

1. Utilitza exercicis de flexió i extensió d'una cama per exercitar els músculs de la cuixa per aixecar les natges.

(1) Determineu la posició del vostre peu mentre esteu a cavall de la cadira. Col·loqueu un peu a la cadira i poseu-vos en una posició en què el vostre cos estigui en angle recte amb el panxell doblegat. Si estàs massa a prop o massa allunyat de la cadira, o si l'angle de les cames és massa gran o massa petit, no aconseguiràs l'efecte desitjat i fins i tot pot lesionar els músculs de les cames.

(2) Col·loqueu les mans a la cintura i, amb la part superior del cos recta, feu exercicis de flexió i extensió de cames. Quan es doblegui, el centre s'ha de col·locar a l'avantpeu, i no us oblideu de mantenir un angle recte. Feu dues o tres rondes cada vegada, amb cinc a deu repeticions com a ronda.

2. L'exercici d'aixecament de la cama posterior té l'efecte d'enfortir el gluti major.

(1) Col·loqueu l'esquena contra el respatller d'una cadira i relaxeu la part superior del cos. Si et sents incòmode, pots provar de posar un coixí a sota.

(2) Manteniu una cama recta, aixequeu-la lentament cap amunt Repetiu de nou a deu vegades amb cada cama i feu dues o tres rondes en total. Aneu amb compte de no rebotar el vostre cos i aixecar la cintura, només procediu lentament. Aquest exercici pot embellir les natges.

3. Principis de la dieta per aixecar les natges:

El principi és reduir la ingesta de greixos animals El millor és utilitzar proteïnes vegetals crues com la soja, o mariscs baixos en calories i nutritius com a aliment bàsic.

Pel que fa a les verdures, la carbassa, el moniato i el taro són rics en fibra, que pot promoure la motilitat gastrointestinal, reduir la possibilitat de restrenyiment i crear una part inferior del cos prim i tonificada.

A més, l'elecció dels nutrients també és important. Moltes dones tenen el problema de tenir la part superior del cos esvelta però la part inferior inflada En aquest moment, han de reflexionar sobre la seva dieta diària per veure si hi ha falta de potassi.