El dany dels cereals integrals

Els cereals integrals són molt populars a la vida diària. No només són deliciosos, sinó que també tenen un alt valor nutricional. Per tant, moltes persones els consideren un producte per a la salut. No obstant això, els cereals integrals no són tan inofensius com la gent pensa, ja que menjar massa afectarà la digestió i l'absorció i interferirà amb l'absorció de determinats fàrmacs, en particular, les dones que amamanten no necessiten cuidar-les i alimentar-les. manera de menjar cereals integrals.

Prenent com a exemple persones d'entre 25 i 35 anys, menjar massa aliments "bruts" afectarà l'absorció de proteïnes, sals inorgàniques i certs oligoelements, i fins i tot pot afectar la capacitat reproductiva del cos.

2. El dany de menjar massa cereals secundaris

1. Si menges massa cereals secundaris, afectarà la digestió. L'excés de fibra pot provocar símptomes aguts com l'obstrucció intestinal i la deshidratació.

2. El menjar en excés a llarg termini de cereals secundaris també afectarà l'absorció, fent que el cos no tingui molts nutrients bàsics. L'anomenada "cara pàl·lida" és una manifestació típica de la desnutrició provocada per menjar massa fibra.

3. Per a aquells col·lectius "especials" amb alts requeriments nutritius, el dany causat per menjar massa cereals secundaris i afectar l'absorció és més evident entre aquestes persones, les dones embarassades i lactants, així com les adolescents que es troben en període de creixement i desenvolupament.

4. La cel·lulosa també interfereix amb l'absorció de fàrmacs. Pot reduir l'eficàcia d'alguns fàrmacs hipolipemiants i antipsicòtics.

3. 3 maneres de menjar cereals secundaris correctament

1. Menja cereals integrals i beu molta aigua La fibra dels cereals integrals necessita suficient aigua com a suport per garantir el funcionament normal dels intestins. En general, si menges més fibra, has de beure més aigua.

2. Menja cereals secundaris gradualment augmentar o disminuir de sobte la quantitat de cereals secundaris que menges provocarà reaccions intestinals. Per a les persones que acostumen a menjar principalment carn, per tal que els intestins s'adaptin, a l'hora d'augmentar la ingesta de cereals secundaris, ho han de fer pas a pas i sense pressa.

3. Menja cereals integrals amb plats de carn Quan preparem els aliments cada dia, a més de tenir en compte les preferències de gust, també hem de tenir en compte la combinació de carn i verdures per equilibrar la dieta. La ingesta diària de cereals secundaris ha de ser de 30 a 60 grams, però també s'ha d'ajustar adequadament segons les circumstàncies personals.