Fumar provoca càncer, però aquestes tres coses són deu vegades més terribles que fumar!

Sabíeu que fumar accelera l'envelliment i la flacciditat de la pell? No només això, el tabaquisme també és causa de malalties com la hipertensió i el càncer, per la qual cosa es pot dir que fumar no té cap benefici sinó que només perjudica. Però fins i tot els no fumadors poden tenir mals hàbits en la seva vida diària semblants al tabaquisme, i aquests mals hàbits poden ser més perjudicials per al cos que la nicotina. El lloc web d'informació en anglès SHAPE ha resumit alguns mals hàbits que són perjudicials per a la teva salut i escurcen la teva vida.

1. Menja carn amb regularitat

Menjadors de carn, preneu nota. Segons una revista nord-americana especialitzada en l'estudi del metabolisme intracel·lular, les persones que sovint mengen proteïna animal tenen una vida útil relativament més curta i tenen quatre vegades més probabilitats de morir per càncer. Això és gairebé el mateix que la possibilitat que els fumadors morin de càncer. Per tant, no només consumis proteïnes animals, també hauries de consumir proteïnes vegetals adequadament.

2. Veure la televisió durant molt de temps

Potser moltes persones no creuen "Per què veure la televisió és tan dolent per a la vostra salut com fumar?".

Una enquesta de la Universitat de Queensland a Austràlia mostra que fumar una cigarreta reduirà la teva vida en uns 11 minuts. Fins i tot per als no fumadors, a partir dels 25 anys, la seva esperança de vida s'escurçarà en 21,8 minuts per cada hora que miren la televisió. Això es deu al fet que estar assegut durant llargs períodes de temps també és una causa de càncer i malalties del cor.

3. Beure begudes carbonatades amb freqüència

Segons una enquesta de salut als Estats Units, beure aproximadament una tassa (237 ml) de beguda carbonatada al dia farà que les cèl·lules immunitàries envelleixin uns 2 anys. Si beu dues tasses i mitja (592 ml) al dia, els vostres telòmers (les seqüències repetitives dels extrems dels cromosomes) envelliran uns cinc anys, que és el mateix efecte que fumar.

Per tant, el millor és triar te o aigua sense sucre quan tinguis set.

Diverses maneres efectives de prevenir el càncer a la vida diària

Menja més verdures fresques i menys carn

Els estudis han trobat que al voltant del 30% dels tumors masculins i el 60% dels tumors femenins estan estretament relacionats amb factors nutricionals. El Fons Mundial d'Investigació del Càncer va trobar que menjar més fruites i verdures pot reduir el risc de diversos càncers, com ara el de farínge, de laringe i d'esòfag. Hauríeu de menjar almenys 400 grams de diferents tipus de verdures i fruites cada dia, preferiblement amb colors diferents com el vermell, el verd, el groc i el morat. La ingesta setmanal de carn vermella hauria de ser inferior a 500 grams, en cas contrari pot augmentar el risc de càncer de pàncrees, càncer de mama i altres malalties. També hauríeu de menjar menys productes carnis processats, com les salsitxes.

Queda't menys tard i dormi prou

El desembre de 2008, l'Organització Mundial de la Salut va enumerar el treball nocturn com un dels factors que poden causar càncer. Els estudis han descobert que les persones que sovint es queden despertes tardan provocaran una disminució de la melatonina, que pot inhibir els tumors. Si no dormim prou, la funció immune del nostre cos disminuirà, i un estil de vida diürn i nocturn invertit també afectarà el nostre sistema endocrí. Per tant, s'ha d'intentar anar al llit a l'hora per assegurar-se que està de bon humor al despertar Les persones que han de treballar en torns nocturns han d'intentar reduir el nombre de torns de nit. El millor és tenir 48 hores de descans.

Obriu les finestres amb freqüència per a la ventilació

Tampoc s'ha de subestimar la contaminació interior, especialment al bany. L'Associació Americana de Salut assenyala que l'ambient d'alta temperatura i alta humitat del bany facilita l'evaporació i la impregnació de l'aire de detergents, desinfectants, etc. La inhalació a llarg termini pot irritar les vies respiratòries, danyar la mucosa respiratòria i fins i tot induir mutacions cel·lulars i provocar càncer. Després d'utilitzar diversos agents de neteja i detergents, assegureu-vos d'apretar els taps de les ampolles i obrir sovint les finestres i els ventiladors d'escapament per augmentar la circulació de l'aire.

Trieu els materials amb cura a l'hora de decorar

No utilitzeu materials radioactius ni materials de construcció que continguin carcinògens com ara benzè, tetraclorur de carboni, formaldehid i clorur de metilè. Un cop acabada la decoració, espereu fins que s'elimini l'olor interior abans de traslladar-vos-hi. Quan escolliu materials de decoració, com més brillant sigui el color de la pedra, més forta serà la radioactivitat. Les pedres blanques i negres són relativament segures, mentre que les pedres verdes i vermelles són relativament insegures.

Beu menys alcohol

El World Cancer Research Fund va dir que ja siguin begudes alcohòliques, cervesa, vi o licors, el risc de càncer oral i càncer d'esòfag augmenta significativament amb l'augment de la ingesta. Si heu de beure, els homes no han de superar les 2 porcions al dia (1 porció conté de 10 a 15 grams d'alcohol) i les dones no han de superar 1 porció.

No fumar

El quitrà de tabac conté 4.000 compostos, almenys 43 dels quals poden causar càncer. En oncologia, hi ha un "índex de tabaquisme Boskin", que es calcula multiplicant el nombre de cigarrets fumats al dia pel nombre d'anys de fumar Si el producte és superior a 400 (cigarrets/any), el risc de càncer de pulmó serà més de 10 vegades superior al dels no fumadors. Més del 30% dels càncers, inclosos els de pulmó, de laringe i d'esòfag, estan relacionats amb el tabaquisme. A més, fumar també provoca contaminació per fum de segona mà i fum de tercera mà.

Utilitzeu menys plàstic per empaquetar els aliments

A la nostra vida diària, sovint fem servir productes de plàstic per emmagatzemar aliments, però no sabem si són tòxics o no. Podeu consultar els mètodes d'identificació següents: un és el mètode d'inspecció de l'aigua. Si poseu una bossa de plàstic a l'aigua, les no tòxiques suraran a la superfície, però les tòxiques no. El segon és el mètode de detecció de color tàctil manual. Els no tòxics són de color blanc lletós o incolors i transparents, se senten llisos al tacte i tenen una superfície cerosa els tòxics són de color tèrbol i se senten enganxosos. El tercer és el mètode de detecció de jitter. Agafeu la bossa de plàstic i agiteu-la amb força. Si fa un so nítid, no és tòxic;