Com augmentar eficaçment la motilitat intestinal?

La insuficient motilitat intestinal afectarà el nostre estómac i l'absorció de nutrients. Per tant, per tal d'augmentar millor la motilitat intestinal, hem de parar atenció a mastegar lentament en la nostra dieta diària. Al mateix temps, també hem de menjar més aliments més beneficiosos per a l'estómac, com la col, la col, la coliflor, etc.

1. Mastegar lentament

Si sempre mengeu sense pensar o mengeu ràpidament, els aliments només es poden descompondre i digerir a l'estómac i els intestins, la qual cosa augmentarà inevitablement la càrrega de l'estómac i els intestins. Per tant, mastegar lentament és essencial per a la digestió perquè envia senyals al tracte gastrointestinal a través del gust dels aliments, indicant-los quins greixos, proteïnes i hidrats de carboni estan en camí, permetent als intestins preparar els enzims adequats per acollir-los i descompondre'ls. La finalitat dels intestins és garantir que els aliments no es quedin al seu lloc, de manera que els aliments retinguts no es podriguin i produeixin gasos, provocant problemes com restrenyiment, diarrea i intolerància alimentària. Per tant, el primer és mastegar lentament per evitar la disminució de la motilitat intestinal.

2. Beu suc d'àloe vera

Si tens símptomes com el restrenyiment i la inflor, beure suc d'àloe vera pot ajudar-te a beure 25 ml abans d'anar a dormir té l'efecte d'alleujar el restrenyiment i afavorir el peristaltisme intestinal.

3. Calla en el moment adequat

La gent ha de treballar unes hores i descansar unes quantes hores, i el mateix passa amb els intestins, cal donar temps suficient per descansar entre àpats perquè puguin reservar energia per al següent treball.

4. Aliments que són bons per als intestins

Els aliments que són bons per als intestins són els que són beneficiosos per als bacteris beneficiosos dels intestins, com ara alguns aliments fermentats, com el iogurt, el xucrut, el kefir, el miso i el vinagre de sidra de poma, que poden ajudar a crear un ambient intestinal saludable. Al mateix temps, les verdures crucíferes, com la col, la col, la coliflor, etc., també són beneficioses per a la recuperació intestinal Això és perquè contenen estaquiosa, que pot aportar nutrició als bacteris beneficiosos dels intestins. També pot prendre directament la Zangling Stachyose és la millor solució nutritiva per als bacteris beneficiosos a l'intestí, permetrà que els bacteris beneficiosos es multipliquin a un ritme de 40 a 103 vegades.