El secret per créixer més alt és fer-ho millor

Molts adolescents estan preocupats per la seva alçada, però de fet no és impossible créixer. Per créixer més alt, el cos necessita segregar l'hormona del creixement, i l'exercici és el que pot maximitzar la secreció de l'hormona del creixement, especialment la secreció d'hormona del creixement durant el son la nit de l'exercici.

1. Factors que afecten l'alçada

Els factors que afecten l'alçada no són més que la genètica congènita i l'entorn adquirit, dels quals els factors genètics representen un 70%, per la qual cosa encara ens queda un 30% per canviar. En general, els factors ambientals adquirits inclouen quatre aspectes, a saber, la nutrició, el son i l'exercici.

2. L'exercici raonable és essencial

Per créixer més alt, el cos necessita segregar l'hormona del creixement, i l'exercici és el que pot maximitzar la secreció de l'hormona del creixement, especialment la secreció d'hormona del creixement durant el son la nit de l'exercici. L'exercici també és útil per a la qualitat del son.

3. Exercicis que són bons per créixer

1. Esports beneficiosos per al creixement de l'alçada: voleibol, bàsquet, futbol, ​​saltar a la corda, córrer i entrenament de força d'intensitat moderada.

2. Exercicis que no afavoreixen el creixement de l'alçada: aixecament de peses, esquat profund amb peses pesades, sobreentrenament i exercicis que consumeixen massa energia (maratons, etc.).

4. Els pull-ups poden ajudar-te a créixer més alt

Alguns exercicis d'estirament i penjats poden ajudar-te a créixer més alt. Al mateix temps, els pull-ups són un dels millors exercicis per a la formació dels músculs de la part superior del cos. Els punts clau del moviment són exercir la màxima força i relaxar-se al màxim. Hi ha un estat de penjada de 10 segons a les etapes inicial i final. Pots fer 2 sèries al dia. L'exercici és la manera més eficaç i saludable d'augmentar l'alçada sense prendre cap medicament. Per la teva alçada ideal i el teu cos fort, actua ara.