Com reprendre el menjar després del dejuni sense rebotar-se El principi és la represa gradual?

Avui en dia, moltes persones trien el mètode de dejuni per mantenir la salut i perdre pes El dejuni significa no menjar durant un període de temps El més important és la dieta després del dejuni ha de ser gradual i tornar a una dieta normal.

Dia 1: Sopa de verdures (Renteu i piqueu les verdures, afegiu-hi aigua i bulliu. No afegiu oli, sal ni altres condiments.)

El primer àpat té una mica menys de menjar i més sopa. Aproximadament 1 bol per àpat.

Dia 2: Sopa d'arròs per esmorzar i dinar (una petita quantitat de mill o arròs, afegir aigua i cuinar una estona, només la sopa de l'arròs és suficient);

Farinetes d'arròs al vespre (el mateix mètode que l'anterior, però aquesta vegada podeu menjar l'arròs junts)

Entre 1 i 1,5 bols per menjar.

Dia 3: Podeu menjar farinetes d'arròs o uns fideus al matí. Només es pot afegir una petita quantitat d'oli i sal als fideus, i els fideus s'han de coure fins que estiguin una mica tous.

Podeu prendre fideus per dinar i sopar, i també algunes verdures sofregits amb menys oli i sal.

Dia 4: Podeu menjar farinetes d'arròs o fideus i ous durs per esmorzar.

Podeu menjar una petita quantitat d'arròs (no massa dur) i verdures al migdia i al sopar.

Dia 5: Podeu menjar farinetes d'arròs o fideus, o ous ferrats per esmorzar.

Podeu menjar arròs (no massa dur) i verdures sofregits, ous remenats i tofu sofregit per dinar i sopar.

Dia 6: Menja menjar normal, però menja aliments fregits i carn.

Dia 7: Els vegetarians poden menjar amb normalitat, i els que mengen carn poden menjar una mica de peix.

Podeu menjar normalment al cap de set dies, però encara heu de controlar la ingesta d'aliments, evitar menjar massa aliments grassos i evitar estrictament menjar en excés.